很多人在便秘的時候都喜歡揉揉肚子，很多都是下意識的去揉，并不知道這種方法能起到什么作用，要知道揉肚子，也是中醫按摩手法的一種，如果按照正確的方法去揉肚子，這種方法是可以緩解便秘的。

醫圣孫思邈就有“腹宜常摩，可祛百病”之說。經常揉肚子，不但能疏通經絡，調和氣血，還能疏通經絡，調和氣血。但是，揉肚子也是有方法的，那么怎樣揉肚子才是對的呢?

大家在平時揉肚子的時候，可以左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上，先順時針方向揉腹，再逆時針方向。也可以用一只手，輕觸腹部，以肚臍為原點由小到大地往外畫圈。但是在中醫上常有按摩36、72下之說，實際按摩中不必拘泥，但時間最好保證在5分鐘以上，用力要適度，由輕到重，以微微感覺到腹部發熱為宜。

并且在中醫有順時針按摩為瀉，逆時針按摩為補的說法，其實這樣的區分只是針對便秘、肥胖等病癥時。順著腸的蠕動方向，順時針按摩可以緩解便秘。需要注意的是不宜飯后馬上進行，可在飯后半小時再做。

其實在我們身邊有很多健康養生的小方法，只要我們用心發現，并且多多注意，絕對是可以保證自己的健康的。所以在平時的生活中大家不要因為工作的忙碌而忘記了自己身體的健康，身體是革命的本錢，只有擁有一個健康的體魄，我們才能擁有一個美好的明天。