保健養(yǎng)生對(duì)于我們每一個(gè)人來說都是很重要的，特別是對(duì)于現(xiàn)在的很多男性朋友，每天要面對(duì)這樣那樣的壓力。所以一定要注意養(yǎng)生保健，但值得注意的是因?yàn)?a href='http://m.yinhezesp.cn/dzjk/nrsj/' target='_blank'>男人體內(nèi)的各種激素與化學(xué)物質(zhì)，和生物鐘有密切的關(guān)系。因此，男性養(yǎng)生也要注意選對(duì)時(shí)間，效果才會(huì)更好。看看下面的養(yǎng)生最佳時(shí)間表，你以前都做對(duì)了嗎?

男性養(yǎng)生最佳時(shí)間表

吃雞蛋：早上7點(diǎn)

吃一個(gè)雞蛋可攝入約6克蛋白質(zhì)。希瑟·萊迪博士主持的研究發(fā)現(xiàn)，早餐吃富含蛋白質(zhì)的食物可有效抑制饑餓，增強(qiáng)飽腹感，防止暴飲暴食。

喝咖啡：中午12點(diǎn)

一項(xiàng)近期研究發(fā)現(xiàn)，午餐時(shí)間喝咖啡，有助于調(diào)節(jié)餐后血糖變化，降低糖尿病危險(xiǎn)，而且不會(huì)干擾晚間睡眠。每天喝咖啡可使糖尿病危險(xiǎn)降低34%。

整理房間：下午2點(diǎn)

下午2點(diǎn)易倦怠，可安排一些不需太用腦的活動(dòng)，如整理房間或清理電子郵箱。

吃零食：下午3點(diǎn)半

下午吃零食和上午吃零食的人，一年后體重可分別減輕11%和7%。下午3點(diǎn)半吃點(diǎn)零食，如一個(gè)蘋果、一把杏仁等，晚餐就不會(huì)吃多。

散步：下午5點(diǎn)

專家雪莉·阿切爾表示，下午至傍晚肌肉溫度高，代謝率更高，鍛煉消耗的熱量和脂肪都更多。建議快走或者慢跑10分鐘。

喝紅酒：下午6點(diǎn)

大學(xué)教授約翰·帕爾默博士表示，下午2點(diǎn)至晚10點(diǎn)，肝臟分解酒精速度更快。因此晚餐喝紅酒，不但有益健康，還不容易醉酒。

補(bǔ)充維生素D：下午6點(diǎn)半

內(nèi)分泌專家蓋伊·姆里甘博士表示，晚餐時(shí)補(bǔ)充維生素D可使血液中維生素D水平提高50%。

與親朋溝通感情：晚上7點(diǎn)

亞瑟·斯通博士表示，晚上與親友聊天有助放松身心，幫助睡眠。幸福感等正面情緒在晚上7點(diǎn)達(dá)到峰值，并可持續(xù)一整晚。