春節(jié)是我國最重要的節(jié)日，也是全家團圓共享快樂的時候，每家每戶都是大魚大肉的慶祝春節(jié)。但也正是因為這樣導致很多人都不想上班，出現(xiàn)綜合癥的現(xiàn)象。造成了春節(jié)后上班很容易焦慮，工作起來沒有頭緒。醫(yī)學上通常稱之為“春節(jié)綜合征”。

面對這樣的癥狀我們應該及時的通過排毒來擺脫綜合癥，那么有什么好的方法可助節(jié)后排毒，擺脫綜合癥呢？

下面我們將為你的節(jié)后健康提點建議：

1、節(jié)后多吃蔬果

節(jié)后女性應該多吃水果，特別是富含葉酸的水果蔬菜。如，菠菜等綠葉蔬菜、橙汁、甜菜、西藍花及西紅柿。這些食物富含纖維素和維生素，能促進胃腸蠕動，加快體內(nèi)有害物質(zhì)排出。葉酸還能幫女人抗衰老。

2、保證充足睡眠

長假期間起居不規(guī)律，給身體留下各種“后遺癥”，節(jié)后應當及時補眠。由于女性激素每天、每周、每月都在不停變化，所需睡眠比男性更多。因此女性每天要保證8小時睡眠。

3、多做運動

如輕快的步行、慢跑、跳舞、伸展等。每天40分鐘以上的運動能燃燒脂肪，出汗可助排出身體廢物，同時讓腸胃蠕動增加，消化系統(tǒng)通暢，胃口也會調(diào)整到正常狀態(tài)上來。

4、自我按摩

晚上睡前進行腹部按摩，改善胃腸功能：用一只手的掌心貼附肚臍，另一只手疊在上面，順時針方向以畫陀螺的方式柔和地邊按邊摩擦，由肚臍逐漸均勻畫圈至全腹，約80至100下，再倒回到肚臍，再按摩80至100下。

5、保持愉快的心情

節(jié)后上班族很容易患上恐懼上班癥，主要是因為經(jīng)過連續(xù)幾天的吃喝玩樂，許多人到了上班前就出現(xiàn)焦慮、郁悶、煩躁等情緒，嚴重者還會出現(xiàn)對上班恐懼的心理，不愿或想上班。節(jié)后出現(xiàn)工作厭煩情緒是正常的，但一定要及早調(diào)節(jié)好，把注意力放在如何把眼前的事情做好上。可以通過聽音樂、讀書等休閑方式進行自我調(diào)適，有利于盡快進入工作狀態(tài)。