在生活和工作中，因?yàn)楦鞣N的不良習(xí)慣，很容易導(dǎo)致心臟病的出現(xiàn)。心臟病是一種常見(jiàn)的心血管疾病，它的發(fā)病人群有很多，有老人、有小孩等，所以生活中很多人受這種疾病的困擾，男人也不例外。那么預(yù)防男人心臟病的原則有哪些呢?接下來(lái)我們就一起里了解下。

1.每天一塊巧克力

巧克力中含有十分豐富的類(lèi)黃酮物質(zhì)。它是很強(qiáng)的抗氧化劑，可以保護(hù)機(jī)體免受氧化損傷，同時(shí)還能促進(jìn)血管舒張、降低炎癥反應(yīng)、增加血小板活性、防止形成血栓，這些就是巧克力護(hù)心行動(dòng)的強(qiáng)大后盾

2.規(guī)律房事

也許這是個(gè)無(wú)性婚姻的時(shí)代，性支出按月計(jì)算，或者更長(zhǎng)。實(shí)際上性行為和慢跑一樣都是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)。每周3～4次性行為的男人10年后發(fā)生重大心臟病或中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)可以減半。

3.定期獻(xiàn)血

男人年過(guò)40歲，由于體力活動(dòng)的減少和生活水平的提高，體內(nèi)脂肪容易積存，許多人的血脂長(zhǎng)期處于較高水平。定期獻(xiàn)血可以降低血液的黏稠度，也就減輕了動(dòng)脈硬化的隱患。中年男子每年獻(xiàn)血550毫升，患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)將減低86%。

4.多交幾個(gè)朋友

朋友多意味著從社會(huì)上獲得的支持也多。這種支持對(duì)于減輕在工作和生活中的心理壓力十分有效。壓力在很多時(shí)候就是心臟病的誘因，與那些沒(méi)有朋友幫助必須獨(dú)立支撐的人比較，朋友多的男人患心臟病的機(jī)會(huì)僅是前者的一半。

5.多用大腦

善于思考的人可以減少動(dòng)脈內(nèi)脂肪的積聚，從而降低動(dòng)脈硬化癥的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。動(dòng)脈內(nèi)壁的脂肪積聚是心臟病發(fā)生和突發(fā)的一個(gè)主要原因。

6.經(jīng)常下蹲

因?yàn)橹亓τ绊懀�下肢血液流回心臟缺少動(dòng)力，只能緩緩流淌。如果經(jīng)常下蹲，把雙腿肌肉力量鍛煉強(qiáng)大，就相當(dāng)于為整個(gè)身體的血液循環(huán)加了一股動(dòng)力。這樣遠(yuǎn)離心臟部位的血流加快了，不僅為心臟減輕負(fù)擔(dān)，甚至還可以使心肌的形態(tài)結(jié)構(gòu)發(fā)生變化，增強(qiáng)心臟功能，不再被高血壓和心臟病騷擾。

溫馨提示：以上就是小編為大家介紹的有關(guān)預(yù)防男人心臟病的原則，相信大家已經(jīng)有所了解了，這些原則不僅適合男人，其他患者也可以試試。