夫妻性生活不和諧，不要緊張，不要壓力，這種現象每個人都有出現過。關鍵在于怎么去改善能力，下面推薦一些壯陽養生的藥膳，每天給自己補補，可讓男人從振雄風，從而改善性生活質量。

一、人參豬腎粥

材料：豬腎一副，人參10克、白米一杯、蔥白適量。

做法：把人參、豬腎、白米放到鍋子里，接著加入適量的水，用小火煮熟后加點鹽調味即可食用。

功效：能補腎強筋、腰酸背痛。

二、何首烏茶

材料：何首烏10克，紅棗5粒。

做法：把何首烏、紅棗放到杯子內，加入500毫升水稍煮即可。

功效：能補肝益腎、延緩老化。

三、杜仲茶

材料：杜仲6克，甘草6克。

做法：把杜仲、甘草放到杯中，接著加入500毫升水稍煮即可。

功效：補肝腎、益氣補中。

四、胡桃仁粥

材料：胡桃仁20克，白米半杯，白糖適量。

做法：把胡桃仁、白米放到鍋里，加適量的水，用小火煮成白米粥之后，加白糖調味即可食用。

功效：能補腎固精、健脾益胃。

五、海參粥

材料：海參、鹽適量，白米一杯。

做法：把海參放到鍋里煮熟，灑鹽調味后，加入煮好的白米粥即可。

功效：補腎虛，改善神經衰弱。

性功能下降，這時候我們的心態一定要放平和，不要有負擔。性生活下降是身體勞累的一種體現。適當的進補，和適當的休息可改善現狀。