肩周炎有哪些預防措施?肩周炎怎么進行自我保健?肩周炎是一種無菌性炎癥，患者常見的表現是肩部酸痛，嚴重時活動受限，隨著病情發展逐漸加重，甚至最后連梳頭、穿衣和背手擦背這些簡單動作也不能進行，尤其是在夜間會加重。以下給大家介紹肩周炎的防治措施。

肩周炎的防治措施之一：注意防寒保暖

肩部受涼是肩周炎的常見原因，由于寒冷濕氣侵襲機體，可引起肌肉組織和小血管收縮，組織的代謝減慢，從而產生較多的代謝產物，如乳酸及致痛物質聚集，使肌肉組織受刺激而發生痙攣，久則引起肌細胞的纖維樣變性，肌肉收縮功能障礙而引發各種癥狀。因此，在口常生活中注意防寒保暖，特別是避免肩部受涼，對于預防肩周炎十分重要。

肩周炎的防治措施之二：加強功能鍛煉

肩周炎的鍛煉非常關鍵，要注重關節的運動，可經常打太極拳、太極劍門球，或在家里進行雙臂懸吊，使用拉力器、啞鈴以及雙手擺動等運動但要注意運動量，以免造成肩關節及其周圍欽組織的損傷。

肩周炎的防治措施之三：糾正不良姿勢

經常伏案、雙肩經常處于外展工作的人群是肩周炎的高發人群，因此，這類人群應注意調整姿勢，避免長期的不良姿勢造成授性勞損和積累性損傷。

肩周炎的防治措施之四：注意相關疾病

對于已經發生肩周炎的患者，除了要積極治療患側外，還應同時預防健側發病。有研究表明，有40%的肩周炎患者患病5—7年后，對例也會發生肩周炎;約12%的患者，會發生雙側肩周炎。所以，對使側也應采取有針對性的預防措施。

最后提醒各位肩周炎患者一句，有些肩周炎是由其他疾病引起的，如糖尿病、頸椎病等。所以這類患者要多多和足以自己是否出現肩部癥狀，關節活動范圍是否逐漸縮小。積極進行肩關節的運動和鍛煉，以保持肩關節的活動靈活。

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