如今社會各種競爭與快節奏的生活，讓男人們承受著很大的壓力，如果減壓不及時就會引發身心失調，神經衰弱，慢性疲勞綜合征等，所以及時減壓就很有必要了，下面就為你介紹快樂的五分鐘減壓法。

啟動“暫時”按鈕

當你飽受壓力、孤獨、憤怒和抑郁的困擾時，很重要的一點就是要告訴自己，一切都在變化之中，現在的感覺很快就會過去。

回想你生活中的某一段時間，當時覺得憂傷難以釋懷。當你在痛苦情緒的谷底時，很難想象它會揮之即去。用5分鐘時間，在腦海里想象出一個銨鈕，按下它，它就會提醒你當前的狀態不會是永久的。

讓“暫時性”的按鈕一直伴隨你吧。在壓力得到釋放時，對自己說：“就像我生命中以往所有難以承受的痛苦時刻一樣，這一切終將過去。事情不會永遠是這個樣子，不久我就會踏上一條嶄新的生活之路。”

從緊張中得以解脫

身體是緊張情緒的衍生地。也許它在身體里安家落戶幾周以后，我們才意識到它的存在。頭痛、背痛和其他物理性的疼痛都是身體對緊張情緒發出的預警聲音，提醒我們注意。我們要承認緊張情緒的存在，通過“身體掃描”的技巧，可以將它釋放。

躺下，用5分鐘“打掃”一下緊張情緒集中于身體的哪個部位。從頭頂開始，然后轉移到脖子、背部、手臂和腿部，注意哪個區域匯集了壓力和緊張。當你找到了是哪些部位，就把自己想象成一朵自由的浮云。在高高的天際，任何的消極思想和緊張情緒都不能將你左右。在自由的祥云里，所有的肌肉緊張與疼痛都能夠釋放，讓你身心放松。