寒露過后，秋末冬初。但連日來，我國多個城市被霧霾籠罩，其中以北方城市最為嚴重。盡管霧霾天氣對呼吸道有傷害，但是因為工作或者其他原因，我們必須外出。身在霧霾中如何將霧霾的危害降到最低是大家關心的事。這里推薦四條“自救”方法：

霧霾天引發肺部疾病 如何自救？

方法一是不出門或戴口罩。公眾可以在手機上裝個應用軟件，隨時查看PM2.5的情況。超過200最好避免出門，一定要出門的人，應戴上N95口罩。目前并無權威機構發布“佩戴N95口罩不能超過半小時”之說，也沒有證據證明其會對呼吸系統造成永久性損傷。當然，口罩會增加呼吸的阻力，心肺功能羸弱的老人、兒童最好遵醫囑。

方法二是通風和使用空氣凈化機。到家后要記得先開窗通風，關窗后再打開空氣凈化機。如果霧霾嚴重，可以長時間開機。下班到家后，立刻開窗通風，然后將空氣凈化機調到最大擋半小時后再關小。

方法三即均衡飲食。當下流傳的很多防霧霾食療偏方并不可靠，均衡飲食是關鍵。結合霧霾致病機理及個人經驗，應該注意攝入富含蛋白質、維生素A、維生素C的瘦肉、蔬菜水果等。

方法四是室內鍛煉。霧霾天氣不宜戶外活動，但整天“宅”在家里，顯然對身心不利，因此還要堅持室內鍛煉。

霧霾天對于我們的身體健康是巨大的挑戰，也是對我國環境污染的一種深刻警示。希望我們在竭盡全力保護自身健康的同時，有關部門也要多關注如何阻斷霧霾的源頭才好。