不少愛美人士在滋補養生與維持好身材中選擇了后者。一般來說滋補的食物通常都帶有不少脂肪或者蛋白質，同時熱量也不低，這怎么能夠在養生和維持好身材之間兼顧呢?也難怪這些愛美人士從來不會去講究滋補養生。事實上，一些食物雖然有滋養效果，但不會含有很多熱量，也就是清潤滋補食材。深秋季節多吃這些食物，即可滋補養生美白肌膚，還能保持姣好的身材，豈不是一舉兩得?

養顏降秋燥 “低卡”飲食一周巧滋補

周一：經過兩天的狀態調整，精力是不是恢復了一些呢?新的一周就要開始了，第一天既要吃的好也要保證營養攝入均衡，同時考慮到卡路里不超標。

早餐：燕麥玉米粥(不加糖)。

午餐：蠔油生菜+白灼雞胸肉+小碗米飯。

晚餐：薏米紅豆粥(不加糖)。

周二：抗秋燥的關鍵是多喝水，少吃高熱量食物，烹飪方式越是精簡越能起到更好的養生瘦身作用，配合一些時令水果做成的湯羹吧，清潤滋補效果很棒。

早餐：優酪乳+全麥面包。

午餐：番茄雞蛋面+銀耳雪梨羹。

晚餐：肉醬菠菜(少油少鹽烹制)。