現(xiàn)實(shí)生活中，睡眠不好的男性朋友較為普遍，由于食物是改善睡眠的不錯(cuò)的方法。所以很多男性朋友在遇到睡眠難題時(shí)都想吃點(diǎn)有助幫助改善睡眠的食物。那么男人睡眠不好吃什么呢?男性飲食保健方面的專家指出：睡眠不好的男性可以多食調(diào)節(jié)神經(jīng)等四類食物。

中醫(yī)歷來注重食物在改善身體癥狀方面的功效，另外食物具有方便、美味等特點(diǎn)，這難免不成為男性朋友的理想選擇。雖然導(dǎo)致男人睡眠不好的原因很多，但其中以神經(jīng)問題，喝咖啡等不良生活習(xí)慣等，所以在有這些情形導(dǎo)致男人睡眠不好的可通過食用以下幾種食物。

如果長期攝入鋅、銅不足的男性朋友，可以在晚餐時(shí)多吃一些富含鋅、銅的牡蠣、魚、瘦肉、蝦、鱔魚等食物，能有效改善神經(jīng)衰弱癥狀，保證良好睡眠。富含松果體的食物之所以能改善睡眠，特別是中年男人可以通過補(bǔ)充富含松果體素的食物諸如燕麥、甜玉米、番茄、香蕉來促進(jìn)睡眠。

喜歡喝茶，咖啡等男性如果白天飲茶、咖啡較多影響睡眠，可在睡前用幾克酸棗仁泡水喝，或用酸棗仁與大米煮粥，睡前喝一小碗。另外，如果抑制5-羥色胺確實(shí)，可以在夜間吃一些饅頭、面包，能提高體內(nèi)色氨酸的含量，人也就容易入睡。

通過上面的介紹，想必很多朋友對男性睡眠不好吃什么的問題有所了解。飲食保健方面的專家介紹，男人睡眠不好的原因很多，不同男性朋友睡眠不好的原因也有錯(cuò)差異，所以在食物選擇上應(yīng)該有所不同，同時(shí)要禁忌不良生活加重男人睡眠不好的情形發(fā)生。