冬季是滋補的好時節，對于男性來說，冬季也是護腎養腎的好時節，那么，在三餐飲食中，我們吃哪些滋補品才能有效的保護我們的腎臟健康呢？一起看看專家列出來的七種冬季補腎好食材。

1、大蒜

新鮮的大蒜具有很強的抗炎屬性，還可很好的降低膽固醇，這是益腎飲食的最佳選擇之一。大蒜還是強抗氧化劑。經過研究證實，定期食用還是非常有助于抗癌的。

2、紅辣椒

紅辣椒中關鍵成分辣椒素是很有助于分解體內(特別是血液)垃圾。因此，紅辣椒是讓腎臟健康的完美食物。

3、西蘭花

除富含維生素、礦物質、葉綠素、β—胡蘿卜素等多種基本營養素外，西蘭花中還富含吲哚和硫氰酸鹽等對身體很有益的成分，這些都是很有助于清除體內毒素，從而能夠減小腎臟負擔。西蘭花最簡單的吃法是水煮后加上胡椒和食鹽。

4、卷心菜

卷心菜中含有非常豐富的維生素C、維生素E、胡蘿卜素等，總的維生素含量都是要比番茄多出3倍的。卷心菜中的多種植物化學物質都是很有助于清除體內自由基的。接受透析的腎病患者最好能夠多吃點涼拌卷心菜。

5、果汁

果汁或蔬菜汁都是具有分解和清除體內垃圾的功效。果蔬汁中含有很多種植物化學物質的，這就會很有助于防止透析患者發生腎衰的危險。尤其是藍莓等漿果果汁富含抗氧化劑，都是非常有助于改善腎臟健康的。