男人睡眠不足的應對措施都有哪些呢？男人如果老是睡不著覺怎么辦呢？這是很多上班族男人最擔心的事情了，因為不少男人都覺得自己睡不著覺會導致一些工作的失誤或者問題。尋醫問藥網男性頻道今天為大家介紹。

在睡眠不足的情況下如何正確選擇的補覺方法是首要目標

一般來說，我們的理想睡眠時間是8小時左右，如果睡到自然醒，醒來神清氣爽，這便證明了睡眠充足、質量良好。不過對很多男同胞們來說，平日里工作繁忙、應酬相對較多多，6小時的睡眠時間都幾乎不能保證，理想睡眠時間更是一種奢望了，所以在這時就要補覺了。不然，煩躁不安、情緒不穩定、注意力無法集中，甚至皮膚老化、免疫力下降等問題便會接踵而來。

入睡困難總是輾轉反側?別這樣做了

如果你經常在床上輾轉反側超過20分鐘都睡不著，不妨試試起來做一些放松身心的事，如看書或聽些能使自己靜下心來有助睡眠的音樂。此外，入睡前不要因焦慮，不管是因為什么原因而焦慮都不重要，重要的是焦慮會是你睡不著，而睡不著會使你更加焦慮;所以請不要進入這樣的一種惡性循環中。

睡前1-2小時，請放原離手機、電腦等設備

手機或其他可發出光線的電子產品，都能促使人們減少褪黑激素的生成。而一旦褪黑激素受到了抑制，那么生理周期也會受到影響，讓人始終處于淺睡眠，甚至大大減少人們的睡眠時間。

此外，不少人玩手機會一直處于興奮狀態，從而主動或被動地持續玩下去，睡眠不足便是無可厚非的了。那么怎么補覺呢?

中午補和周末補覺屬這2種最實在了，小編我也經常這樣做。中午吃完飯后可以選擇小睡一會兒，這樣可以有效地補充睡眠，睡眠質量甚至可以說好于晚上多睡1小時。而周末補覺，需要提醒男同胞們不能補太多，這是因為成年人睡夠7—8小時就可以了。不過在此提醒男同胞們：千萬不要認為熬夜過后，只要補覺便可以了，以上睡眠不足的補覺方法僅限于短時間內睡眠缺乏，如果你睡眠不足的狀況已經持續了數十天，這會使得身體處于超負荷狀態，此時對身體所造成的傷害是無法補回來的。

當然了，如果偶爾睡不著覺或者失眠還是正常的行為，但是如果男人長時間出現失眠睡不著覺，那肯定是因為一些疾病導致的。尋醫問藥網男性頻道的小編推薦男人失眠時及時就醫治療。