4個動作幫助男人輕松獲得強壯的腰部，你知道如何才能獲得這樣的好處嗎?對于男人來說，很多人都希望自己的可以獲得健康的身體，但是你知道通過什么辦法可以幫助自己的腰部獲得健康避免疼痛嗎?

腰部保健按摩法，能防治赤白帶下、遺精陽痿等多種病癥。進行腰部保健按摩時，要注意三點：由于腰部肌肉較豐富，操作時，用力要稍 大，但要由輕到重，逐漸增加;應松解腰帶，以免影響療效;每日早晚各作一次，但久坐、久立而致腰部疼痛時，可隨時操作。

1、捏穴位法

用雙手的食指或中指指紋面，按壓在腰部穴位上作順時針和逆時針方向揉動各18次。可揉按腎俞、命門、志室及膀腰俞等穴。

2、擦腰骶法

取坐姿，雙手掌面緊貼腰部兩側，手指向下，迅速有力地進行上下擦動，反復20-40次。

3、叩捶法

取立姿，兩腳自然分開，兩手握虛拳分別在腰兩側作大面積叩捶，約3-5分鐘。

4、搖轉腰部

取立姿，兩腳自然分開略比肩寬，作前俯、后仰、左側彎、右側彎及左、右旋轉動作，可重復4次。

其實上面的就是通過中醫的方法來達到按摩腰部的好處，但是你知道有什么辦法可以幫助自己脆弱的腰部獲得健康呢？下面的就是通過推拿按摩的法子來達到保健養生的目的，所以男人要在平時的時候多多注意這樣的問題。