睡眠時間少于5小時男人性欲顯著降低，這也是為什么很多的男人總是覺得自己到了中年以后身體總會出現不好的原因所在了。如果這也是保健的方法之一，男人必須要學會早睡覺。

如果男性一周每晚睡不到5小時，則其的睪丸激素水平與他正常睡眠時相比明顯降低。

睪酮缺乏與低能量、性欲減退、注意力不集中、疲勞等密切相關，而且它在構建肌肉的力量以及骨髓密度等方面起關鍵性的作用。“低的睪酮水平與減少的幸福感與活力感有關，這也可能是由于睡眠不足導致的。”

隨著研究的進展，睡眠時間不足與睡眠質量差與內分泌紊亂之間的關系得到確認。另外，睡眠的減少會讓一個年輕人的睪丸激素水平老化上10年至15年。

研究證明，只睡5個小時就會讓睪酮水平減上10%到15%，這些人在他們睡眠限制日的下午，睪丸激素水平最低，下午2點到晚上10點，參加者還要自報他們的心情和活力水平，他們報告說，當睪酮水平下降的現時，他們的幸福感也在下降。所以我們的男性應當選擇正確的睡眠時間，千萬不要熬夜，熬夜對我們的健康也是很有害處的。堅持早睡早起!

而且早睡有一個好處就是可以幫助你減肥呢，睡得晚，勢必會引發一些其他的問題，比如吃飯多或者容易肚子餓，此時就想多吃一些東西來填肚子，自然容易發胖。