健身以及逐漸讓人們比較的熱愛，特別是許多男士，經常是三五好友約在一起，到健身房里去鍛煉鍛煉身體，這種運動項目當然是非常好的，但是要特別注意健身后的飲食事項，剛剛運動完之后不易立即就吃東西，那么，男士健身前后吃哪些食物好呢？

運動前

你最好在運動前1到2小時之間吃些高纖餅干，或是優酪乳、葡萄干，或是新鮮的水果。這樣會讓你運動時更有勁。

運動后

運動過后大約一小時后再吃東西，因為運動后比較容易接受各式飲料或是流質的食物，而且同時可以補充水份。

若在運動后兩小時還沒有吃正餐的話，可以再吃固體狀的食物補充糖類和蛋白質。

例如三個水果（蘋果、橘子等;兩個水果加一杯牛奶;500 ml 純果汁;兩個水果加一杯酸奶;兩片面包加少許果醬和一杯牛奶等等。

提醒

a.運動后避免引用含有咖啡因的飲料，例如咖啡和茶，因為咖啡因也有利尿的作用，會令你體內水份的補充不足。

b.雖然運動飲料可以補充流失的電解質，但平常的飲食也能補充電解質，所以水比運動飲料更好。

溫馨提示，男士在健身之前大約一個小時的時候，建議吃一些葡萄干或者是或者是新鮮的水果，能夠幫助男士在運動的時候更加力量，當運動過后不能馬上就去吃東西，可以在休息一個小時之后，在補充水分，或者是吃一些流質的食物。