對于現在大家崇尚養生觀念非常看重，使之推出了不同類型的養生觀念，特別是對于處在家庭工作壓力較大的男性來說，使其或多或少的都出現了高血壓、心臟病、前列腺疾病等年輕化趨勢增長，所以日常通過有營養食物進行補充，是只起到預防和保健非常重要。那么，男性要想健康應多吃哪些食物呢？

1、男人養生要吃西紅柿

西紅柿的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素c能結合細胞之間的關系，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富，由于有助于出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。

2、男人養生要吃黃豆

很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利于女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆制品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。

3、男人養生要吃南瓜子

男性40歲過后，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓攝護腺肥大的患者服用番瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其它癥狀。而且番瓜子也是維生素e的最佳來源，可以抗老化。番瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當零嘴吃。

4、男人養生要吃胡蘿卜

b-胡蘿卜素會在體內變化成維生素a，提升身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富b-胡蘿卜素的胡蘿卜也因此大受歡迎，是因為它能預防癌癥。

5、男人養生要吃海鮮

海鮮可以增強能力。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等于一天中鋅的需求量（15毫克）。此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝臟功能的作用，且滋養強身。

上述所列舉的這些食物，使其都是日常十分多見的，但同時是生活中男性同志較為忽略和不重視進行食用的，所以大家一定要在平時生活中多食用西紅柿、黃豆、胡蘿卜等，對于有效改善身體的前列腺、肝臟等器官都是非常重要的，不妨都可以適當的進行食用。