在我們身邊，有很多的人會出現一些不良的癥狀，尤其是哪些時刻要注意自己的身心健康，平時大家需要注意合理的進行保健，而且要注意及時的發現自身的疾病，平時大家需要注意健康的調理方法，那么男人要保持健康的五大時刻?

男人每天要留意的五個健康時刻

早上6點

這個時間點是心臟病和中風的高發時間，受到心臟病襲擊的概率比其他時間高出40%，受中風襲擊的概率比其他時間高出50%。因此這個時間點要注意情緒不要過于激動，學會自我調節情緒。

早上7點

這個時間點是人一天中身高最高的時候。由于重力等多種因素，人在早晨7點的身高由于躺著不受重力的影響，又有幾個小時的緩解，所以此時是人一天中身高最高的時候。

早上8點

早上8點吃飯之前你可以趕緊把自己的身體塞進緊繃的牛仔褲里，因為這個時候人的膀胱和腸胃中的廢物已經排泄出來，你的體重是一天當中最輕的時刻。

下午3點

這個時候你的手臂是最有力氣的時候，如果你是一名高爾夫愛好者，這個時候不妨去打打球。

下午5點

此刻你身體中的能量被消耗了大部分，所以你需要及時吃些食物補充體能。這個時候最好選擇一些含糖食物，吃的時候最好細嚼慢咽。

給男人的8大健康忠告

胸口痛一定要去檢查

干體力活或運動后，有些男性會出現胸口痛的情況，一般情況下，休息片刻胸痛會停止，但應提高警惕，這可能是心臟病的早期癥狀，最好去醫院進行健康咨詢并檢查一下。

注重隱秘的睪丸癌

20歲至40歲的男人易患腫瘤，睪丸癌是其中之一。假如發現及時，該病的治愈率達85%。男性平時應經常自查性器官，最好是在溫水澡后進行，假如發現皮膚上有鼓起的小包，應立即去醫院檢查。

不要病重才去醫院

很多男性嫌看病麻煩，據統計，80%的重病患者承認，自己就是由于長期不就醫，以致小病誤成大病，貽誤了最佳治療時機。每年例行體檢是保持健康的最好方法。

盡量少吃油膩和油炸食物

男人的口味一般都較重，愛吃油膩和油炸食物，這樣輕易增加患血管疾病的危險。因此，應多吃些清淡食物，多吃植物油少吃動物油，平時多吃些蒜和魚類，適量喝點紅葡萄酒，這樣能降低膽固醇含量。

不抽煙最佳

吸煙會增加患心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的風險。想擁有健康最好戒煙，一時戒不了應多吃胡蘿卜、甜椒、蔥蒜、菠菜和水果等，經常喝茶

關心自己身上的痣

身上的痣假如不再增加或出血，痣本身不會有什么危險。要經常注重自己的痣有沒有異�，F象，避免痣的惡變帶來嚴重后果。

保持一定的體力活動

現代男性的體力活動越來越少，發胖人群逐年增加，多余的體重會對心臟和關節造成很大負擔。因此，男性最好經常散步，經常參加體育鍛煉。

了解家族病史很重要

據現代醫學證實，許多病理都帶有它的遺傳性。所以男性也應該清楚自己的家屬病史，做到心中有數及時預防，并有針對性地做好日常保健工作。

平時大家需要注意早起后的一些聲音變化，并且在日常生活當中也要注意全面的進行調理如果身體出現了問題之后應該及時的進行檢查，及時的進行治療，并且要注意合理的進行調養，全面的進行飲食，這樣才能避免男性身心健康受到危害，并且在日常生活當中，男性不要抽煙喝酒。