性養生保健知識一直都是男人們十分關心的話題，如何提高性能力，如何預防陽痿，吃什么能補腎養精……這些常見問題你都會在本文找到答案。

1.吃什么可以補腎養精?

大蒜能長男人精氣神

盡管沒有專門的實驗室數據，但中醫理論和臨床都證明，大蒜做為陽性的藥食同源食物,刺激雄性激素的效果毫無疑問。對于已確診精子量偏少的男性來說，每天吃一到兩瓣蒜，一天只吃一次，吃上兩到三個月，在醫院就可以查出精子量有明顯的升高。

大蒜讓人“增加精氣神”，還不止這么簡單。春天是身體機能最旺盛的季節。大蒜的肌酸酐是參與肌肉活動的主要部分，大蒜中蒜素與維生素B1共同產生的蒜硫胺素，能消除疲勞、增強體力。

大蒜的保健作用還包括促進新陳代謝，降低膽固醇和甘油三酯的含量，并有降血壓、降血糖的作用，故對高血壓、高血脂、動脈硬化、糖尿病等有一定療效。

很多人不愿意吃大蒜，是怕口氣熏人。專家推薦的辦法是，吃蒜后嚼茶葉，尤其是花茶和鐵觀音最見效果。另外，將溫熱的牛奶在口腔里含一會兒，然后慢慢咽下，也 能有效去除異味。需要注意的是吃大蒜更應注意的不是口氣，是食用禁忌。也就是說體質較弱的人，吃大蒜一次一兩瓣即可，否則易上火。另外，大蒜最好在早晨和中午吃，因為大蒜在晚間吃更易刺激鼻、咽和胃黏膜。

2.如何提高性能力?

按摩涌泉穴有助于補腎壯陽

或許很多人都知道鹿茸、枸杞、蟲草、紫河車(胎盤)是補腎佳品，殊不知，刺激涌泉穴對補腎壯陽也有極好的作用。有專家指出，腎臟的經絡與臟腑器官聯系最多， 沿經絡刺激，可以疏通眾多不平之氣，對相聯絡的內臟也有很好的調節作用。而涌泉穴是腎臟經絡中的主穴，它位于足底足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟 連線的前1/3處，經常刺激它具有增精益髓、補腎壯陽、強筋壯骨的作用。