怎樣才能進步男人精子質量：男性身體過度肥胖，會導致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長，從而導致不育。在生活中進步精子成活率應留意的是：1、不要往桑拿房、蒸氣浴室。這種都屬于高溫，會直接傷害到精子，還抑制精子天生。2、戒煙。香煙里有一種損害精子的元素，吸煙是精子數目下降的最主要因素，因此戒煙勢在必行。3、向麻醉劑禁止。麻醉劑、毒品等對精子也有極大的危害品，而且還會持續很長時間。4、適度飲酒。大量飲酒可導致精子質量下降，存活率低下。男性應嚴格按照逐日14-28個標準杯(含酒精8-9克)，女性減半的推薦量來執行。5、放松心態。精神壓力過大也對精子的成長有負面影響。所以男性應做些能讓自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。6、把手機放在上衣兜。手機放在褲兜里、筆記本電腦放在膝蓋上、穿緊身褲都會進步陰囊溫度，傷害精子，所以應把手機放在上衣兜。7、多吃綠色蔬菜。綠色蔬菜中含有鋅、硒、維生素C、維生素E等利于精子成長的成分。堅果、魚類中富含歐米茄3脂肪酸，也應多吃，利于精子細胞成長。8、經常往診所體檢。病菌感染也是男性不育的重要因素，應該經常到醫師咨詢，接受衣原體、前列腺的相關檢查。