精子是男性孕育新生命的重要條件，而且據我們了解男人經精子很脆弱，需要男人日常細心呵護，才能保證孕育出健康的寶寶。下面就讓小編告訴你如何保護自己的精子吧。

1、保持適當的運動運動不僅可以保持健康的體力，還是有效的減壓方式。壓力大的男人更可以考慮每天運動30-45分鐘。

2、定期體檢種疫苗男性的免疫能力其實并不如女性可靠。定期體檢不僅可以預防很多疾病，接種疫苗則可以預防一些傳染病、特別是可能影響生殖健康的傳染病。

3、學會清潔自己男性應該養成好的衛生習慣，因為隱私部位有時更容易藏污納垢。應每天對包皮、yin囊進行清洗;要盡量避免以下情況，如穿緊身而透氣性差的褲子、泡熱水澡、洗桑拿、騎自行車、駕車、坐沙發等。

4、保證營養男人通常存在營養過剩的問題，不過為了健康生育，男人應著重多攝入蔬菜水果和海產品，并定期攝動物肝臟。

由此可見，男性要想呵護好自己的精子，那么一定要注意合理安排飲食，補充身體營養，還有就是要加強體育鍛煉，增強自身體質對保護好精子是很有效的。