陰莖跟耳朵、鼻子一樣，是一個*器官，但因為生長部位不同，功能不同，往往容易讓男性產(chǎn)生錯覺，認(rèn)為陰莖越大越好，越長越好，否則不足以表明自己有較強(qiáng)的性能力。

但一般來講，陰莖勃起以后，超過七厘米就可以滿足性要求。只是千萬要記住，不能以陰莖大小論英雄。從性滿意度的角度來說，陰莖大小、長短的因素遠(yuǎn)不如其硬度來得重要。

女性的陰道壁皺褶豐富，有很強(qiáng)的延展性和彈性，無論男性陰莖的長短、粗細(xì)如何，都能很好地適應(yīng)。而且，容易引發(fā)女性性高潮的G點位于陰道前端，處于尿道和膀胱基底部，距陰道口大約五厘米。有調(diào)查顯示，中國男性陰莖勃起后平均長度為十三點四厘米，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過滿足女性性需求的需要。因此在過性生活的時候，沒必要為自己陰莖長短發(fā)愁。

研究顯示，硬度是男性在性生活中最基本的要素，如果陰莖沒有硬起來，主要是因為陰莖血管問題，血管充血不夠就硬度不夠，充血不夠是因為血管內(nèi)皮細(xì)胞問題、血管里面的肌肉問題，還有神經(jīng)的問題。硬度不夠是勃起功能障礙里面第一類的問題，沒有硬度就不能插入。

在性醫(yī)學(xué)中，對于男性性器官硬度的要求要比對長度的要求高得多，因此經(jīng)常可以聽到“不舉”的病癥，而很少聽說陰莖太長或太短的問題。

另外，陰莖硬度強(qiáng)，能直接反映出男性體力充沛、心情放松、性交適度等健康信息，對于雙方共同達(dá)到性高潮也是有幫助的。

不過，勃起硬度高峰期與性欲高峰期重疊，三十歲時可能最高，之后慢慢下降，男性要正確認(rèn)識到這一點，不能片面追求硬度而忽視了生理基礎(chǔ)。

所以男性在日常要注意增強(qiáng)陰莖硬度。

增強(qiáng)反應(yīng)秘笈(以下這些功夫要持續(xù)地做)：

一、最基本的就是要減肥，多運(yùn)動，尤其是腿部肌肉。

二、、強(qiáng)化陰莖反應(yīng)，訓(xùn)練陰莖可自由上下抽動：早上勃起時，到廁所小便前，用手指輕壓距離陰莖前端的三分之一處，把陰莖往下壓，如此陰莖會接近挺立狀態(tài)，然后用指尖貼在陰莖上，感覺它的反應(yīng)，一面緊閉肛門，一面把陰莖往上推。重復(fù)此動作，大概要做一分鐘。

三、、以自我意識強(qiáng)化專司性勃起副交感神經(jīng)：排完便後，先閉緊雙眼，放盡肩膀的力量，再放掉從頭到腳的力量，嘴巴半閉，松弛臉部肌肉，然後重復(fù)短暫而緩慢的腹示呼吸，持續(xù)三十秒鐘。

四、強(qiáng)化器官功能與性荷爾蒙分泌：利用蹲馬步來訓(xùn)練腰部力量與骨盤肌肉。

五、晚飯后到公園散步散五千步，可分解血糖，并鎮(zhèn)定交感神經(jīng)。

六、為不使性功能減退，晚上裸睡最佳，讓小弟弟呼吸新鮮空氣，并冷卻小袋袋，增強(qiáng)睪丸功能。

七、自慰鍛煉法：強(qiáng)烈刺激而一氣呵成的射精，不能達(dá)到鍛鏈的目的，應(yīng)該用手握緊、放松、握緊等，重復(fù)地壓迫陰莖，這個動作可以活性其中的神經(jīng)和血管。此外，當(dāng)進(jìn)行上下自慰時，若感覺要射精了，應(yīng)立刻停止，用手緊握陰莖的根部，然後停一下，在繼續(xù)、再停止，重復(fù)做幾次。(此方法不能經(jīng)常用)

硬度強(qiáng)化竅門：

一、鋼鐵般陰莖的訓(xùn)練：準(zhǔn)備一盆浮冰的冰水，和一盆稍燙的熱水，從根部將勃起的陰莖握緊，放入冰水中，大概一分鐘後，拿出來各處按摩一下，也做一分鐘，再把陰莖連陰囊都放入熱水中，在水中按摩一分鐘，如此冷熱交替，做個三次。最後，再以自慰方式射精，就大功告成。

二、完全勃起插入時，可讓小弟弟往下扳一點，會增強(qiáng)硬度，但要小心別折斷。