我們就應該要積極的去改正一些壞習慣，這樣的話才可以讓自己的腎臟更加健康的，我們都知道補腎也是非常關鍵的一件事情的，不管是男性或者是，女性，都可能會被這個疾病困擾著，所以健康運動也是非常關鍵的，我們也應該通過一些按摩的方法，才可以更好的去保養自己的身體。

這些習慣，是腎臟的潛在殺手

1、吃進的東西實在太咸了

腎臟負擔加重的重要元兇，就是高鹽飲食習慣。因為飲食中攝入的鹽分，有95%由腎臟排泄，一旦攝取鹽分過多，腎臟排放負擔就會加重，久而久之導致腎臟功能減退。另外，高鹽飲食還會增加尿中鈣鹽飽和量，形成含鈣腎結石。

2、吸煙超過25包，腎臟病發機率直線上升

常人印象中，吸煙似乎只對肺有影響，這其實是錯的。因為煙草中的尼古丁、鎘元素、鉛元素等，都會對腎臟造成嚴重傷害。有數據統計，每天吸煙超過20支，腎皮質蓄積的鎘含量提升45.7%，而吸煙量超過25包后，慢性腎臟病的發病率更會直線上升。

3、放縱欲望自毀其腎

男性由于經常要承擔家庭經濟支柱，熬夜加班自然不足為奇，加上如今城市夜生活豐富，更容易令男性“徹夜無眠”。哪些一來二去，陰精耗損過多，腎臟就會因過度勞損而受傷。過了40歲，更有極大的腎虛風險。

補腎食療偏方

二仙燉羊肉

原料：仙茅15克、仙靈脾15克、生姜15克、羊肉250克、鹽、食油、醬油適量。

制法：將羊肉洗凈切塊放入沙鍋中，加適量清水，再將仙茅、仙靈脾、生姜用紗布包好放入鍋中，武火煮沸后改用文火，燉至羊肉爛熟入佐料即成。食時去藥包食肉飲湯。

枸杞炒肉絲

原料：枸杞20克瘦豬肉100克青筍30克植物油、鹽、醬油、味精、淀粉適量。

制法：將油鍋燒熱加入肉絲和青筍絲爆炒，并加入已泡洗凈枸杞及佐料，再略炒出鍋裝盤。

加味麥棗湯

原料：大棗20克、龍眼肉20克、小麥粒15克、生甘草5克。

制法：將甘草煎汁去渣取汁，大棗洗凈去核待用，再將小麥粒洗凈放入鍋中加水800毫升，及甘草煎汁煮至六成熟時加入大棗及龍眼肉，再煮15分鐘即可。

其實我們就應該要注意，盡量的不要去做一些傷害腎臟的一些壞習慣，我們也可以選擇一些健康的運動，或者是一些針灸按摩的手段，都可以達到改變自己，腎虛的一個狀態，那么在這之前大家一定要多注意，一定要改正，壞習慣才是最好的選擇的。