其實對于男性來說，最害怕的就是自己的身體出現一些腎虛的，那么大家都了解這個腎虛的一些癥狀表現，到底有哪些人嘛？在生活中到底如何，自己才可以觀察出來的？是不是因為腎虛而導致的，我們就應該來看看六個方法，就可以讓自己知道這個腎虛是不是在我們的身體里。

男人腎虛自測方法

1、當男人剛剛到達40歲的時候，就沒有了晨勃的情況，而這個有可能是因為腎虛導致男人已經失去了晨勃的可能。

2、我們可以選擇在小便的時候去少量的尿液，然后倒入在一杯清水里面，當發現水還是依然很干凈的話，就代表著腎臟是健康的，但是當出現水變得渾濁或者出現油質的話，很大可能是出現了腎虛。

3、男人腎臟能力也是跟排尿系統有關系的，當出現腎虛的時候，就會導致男人在小便的時候出現無力或者淋漓不盡的情況。

4、走樓梯是很多人都會做的事情，而這個也是檢測腎虛的一個方法。當我們不提重物，然后連續爬3層樓梯的話，出現雙腿無力的情況，那就是腎虛在作祟了。

5、現在很多男人都會煮飯，而煮飯基本是要一直站著的。如果男人一直站在做飯超過1個小時，就發現自己的雙腳出現酸痛感的話，則為腎虛。

6、在早上起來的時候，或者在洗頭的時候，發現自己的頭發脫落情況比以前嚴重，則是腎虛的癥狀。因為腎臟跟頭發是有直接關系的，如果腎臟出現問題，頭發肯定會慢慢的脫落。

補腎食療方

海參粥

材料：海參、梗米。

做法：先把海參泡水半小時之后，宰殺去內臟，清洗趕緊再剁碎。梗米洗凈，跟海參一起放入鍋中，加入沸水熬煮成粥即可。

爆炒腰花

材料：豬腰、杜仲、大蔥。

做法：先把杜仲洗凈之后然后采用水煎的方式煎煮，煮到剩下四分之一碗的杜仲汁即可去渣取汁。豬腰清洗干凈切成片，大蔥洗凈切段。鍋里倒入油，放入豬腰翻炒2分鐘后倒入杜仲汁跟大蔥，接著翻炒到豬腰成熟后放入調料即可。

枸杞人參燉乳鴿

材料：枸杞、人參、乳鴿。

做法：把枸杞洗凈、人參洗凈切片。乳鴿去毛之后洗凈，放入燉盅里面，倒入適量的清水，再把枸杞跟人參放在燉盅里面，隔水燉煮2個小時后再放入調味料，這樣就可以吃肉喝湯了。

其實為了男性的身體更加健康，所以在生活中大家一定要積極的去保養自己的身體，當出現這個腎虛的時候，癥狀表現是非常明顯的，我們就應該選擇用上面的，這個小方法，如果是經常感覺腰酸背痛，或者是早上起的時候，沒有任何力氣，就是因為腎虛而導致的，就應該要調理，才是最好的方法了。