白領(lǐng)一族都有午間在辦公室休息的好習(xí)慣。的確午睡不僅能提高工作效率還能預(yù)防疾病。據(jù)醫(yī)學(xué)家研究觀察，每天午睡30分鐘，可使體內(nèi)激素分泌更趨平衡，使疾病發(fā)病率減少30%。但是午睡還有不少講究，不合適的方法會適得其反，只有合理的午睡方法才能達到最好的效果。

1、趴著睡心腦都受罪

午休時，很多人習(xí)慣往桌上一趴或找個長椅隨便一躺。殊不知，這些姿勢不利于心腦血管健康。頭部過度前傾或后仰，會壓迫頸動脈，導(dǎo)致大腦缺血缺氧。趴著睡會使胸部受壓，直接影響呼吸。休息時最好平躺，條件不允許的話，可在腦后或胸前墊個柔軟的靠墊作為緩沖。

2、強撐著不睡

其實，適當(dāng)時間的午休不會影響夜晚睡眠，反倒是堅持不睡會令大腦過度緊繃，更加疲憊。

3、湊合著睡

午休一定不能湊合，即使睡一會，也盡量躺在床上，換上舒適的衣服，蓋上被子再睡。