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11個小妙招幫你輕松趕走便秘?zé)⿶?/h1>
9、多按摩
覺得排便不順暢，就可以雙手重疊，在肚子上以順時鐘方向按摩，幫助蠕動。
10、養(yǎng)成規(guī)律的排便周期
不要等到有便意的時候再跑去洗手間，日常生活中就該督促自己養(yǎng)成規(guī)律的排便周期，比如說培養(yǎng)在早起或洗澡前排便的習(xí)慣。
11、吃飯不要吃太飽
吃得越多在腸道消化時間就會越久，當(dāng)那些消化完的廢物在體內(nèi)停留久了就很難再逼它們出來。每個人會便秘的原因都不盡相同，要避免便秘就該先檢視自己的便秘原因，但要改變便秘的話就要從作息和飲食習(xí)慣下手。當(dāng)然，如果便秘的很嚴(yán)重的話，建議還是要看醫(yī)師，透過藥物或灌腸先治標(biāo)，再找出導(dǎo)致便秘的原因改善治本。
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