對(duì)于經(jīng)常久坐的辦公室一族來(lái)說(shuō)，由于缺乏運(yùn)動(dòng)，很容易造成靜脈血管淤積血液，久而久之對(duì)身體也很不利。在辦公室沒(méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng)鍛煉怎么辦?不妨多伸幾個(gè)懶腰，不僅可以活動(dòng)筋骨，還能改善血液循環(huán)，有利于預(yù)防心肌缺血的發(fā)生。來(lái)看看怎么伸懶腰預(yù)防心肌缺血吧。

1、前屈后伸

兩腿開(kāi)立與肩同寬，雙手叉腰，做腰部前屈和后伸各5次至10次。

2、轉(zhuǎn)胯回旋

兩腿開(kāi)立，稍寬于肩，雙手叉腰，以腰為中軸，胯先按順時(shí)針?lè)较蜃鏊�平旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，然后再按逆時(shí)針?lè)较蜃鐾瑯拥霓D(zhuǎn)動(dòng)，速度由慢到快，旋轉(zhuǎn)的幅度由小到大，如此反復(fù)各做10-20次。

3、交替叩擊

兩腿開(kāi)立，與肩同寬，兩腿微彎曲，先向左轉(zhuǎn)腰，再向右轉(zhuǎn)腰，兩臂自然擺動(dòng)，并借擺動(dòng)之力，雙手一前一后交替叩擊腰背部和小腹，力量大小可酌情而定，如此連續(xù)做30次左右。

伸懶腰雖然對(duì)于健康有很大好處，但作為職員，最好不要因?yàn)轭l繁伸懶腰而懈怠工作，因一些小動(dòng)作而影響事業(yè)同樣令人遺憾，對(duì)于不能經(jīng)常起立活動(dòng)的人，坐在椅子上偷空伸個(gè)懶腰也能起到不錯(cuò)的效果。方法：兩手交叉于胸前，自胸至頭頂上伸，似舉重樣，將腰帶起，如此數(shù)次。

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