貧血是女性最容易得了毛病，貧血說它是小毛病吧也不是，如果你貧血的話，會造成暈眩，臉色蒼白，貧血一定不要認為它是小毛病，那么貧血有哪些危害呢，哪些女性需要補血呢，下面小編就來給大家具體的介紹一下，大家一起來看看吧。

貧血的危害

1、面色蒼白或萎黃，口唇、眼結膜及指甲床色淡，頭發干枯，精神萎靡，容易疲倦。

2、肝脾腫大，心律加快，心臟擴大，嚴重時可出現心力衰竭。

3、消化功能減退，食欲不振，吸收較差，常腹瀉。

4、注意力不集中，稍一活動會出現氣喘乏力現象。

5、貧血后期可出現頭面部、下肢浮腫。

9類女人急需補血

1、痛經、閉經等月經不調的女性

2、膚色不好，伴有色斑、黃褐斑的女性

3、宮寒、不孕、流產過多和手腳冰涼、產后月子病的女性

4、睡眠不好、皺紋增多的女性

5、絕經期過早到來的女性

6、臨近絕經、絕經1年以內的女性

7、冬天手腳冰涼、夏天心悸多汗的女性

8、胸部扁平、乳房下垂的女性

9、贅肉多、身材走形的女性

最適合補血的4個時間段

1、卵泡期——枸杞補血(生理期的第1~9天)

此時卵泡開始在卵巢內成長，同時卵巢分泌出激素幫助子宮內膜成長。要促使卵泡發育成熟，應以補血養陰為主，同時注意補腎。

做法：將一小塊銀耳加入10-15個枸杞，改小火慢慢煮二三十分鐘即可食用。

2、排卵期——丹參補血(生理期的第10~12天)

要促發排卵，應在養精血的基礎上加入通絡、行氣、活血的藥物。丹參除補血之外，它還能活血調經，清心除煩，止痛安神。

做法：把15克丹參洗凈切片，再切點姜片，蔥段，一起煲20分鐘，再將泡好的海蜇皮切成段放入鍋里，調味即可。

3、黃體期——熟地補血(生理期的第13~21天)

此時為排卵后期，此時應陰陽并補，而以補腎陽為主。熟地味甘、性溫、質潤，可入肝經、腎經，具有補血滋陰、補精益髓的功效。

做法：可將熟地和米一塊熬粥吃。

4、經期——肉桂補血(生理期的第22~28天)

此時因勢利導，用活血調經法，以求行經通暢。肉桂是溫補藥材，能溫中補陽、散寒止痛、活血通經、促進血液循環。

做法：一道營養美味的肉桂牛肉，就可防治痛經哦!

上面給大家介紹的就是那些女性需要補血和貧血有哪些危害，現在大家應該知道了吧，貧血絕對不是什么小事情，女性朋友一定要重視起來，一定要及時的補血，今天就給大家介紹到這里了，希望可以給大家帶來一定的幫助。