天氣越來越冷，很多的人會出現手腳冰涼的情況，這嚴重的影響到了身體健康，所以大家需要注意一些不良的情況出現，有效地進行自我保健，同時也要注意有效的進行改善，女性手腳冰涼，如何進行改善?

女性手腳冰涼怎么辦？

暖身食譜一、紅燒牛肉

材料：牛肉、土豆、胡蘿卜、八角、桂皮、生抽、老抽、料酒各適量。

做法：

1、牛肉切塊焯水，土豆和胡蘿卜切塊備用。

2、將牛肉下鍋炒成紅褐色，再加入八角桂皮等香料炒出香味。

3、加入生抽、老抽和料酒各一勺，小火燜一下讓牛肉入味上色。

4、加入胡蘿卜塊和土豆塊，翻炒均勻以后加入溫水燜1個小時左右加入鹽調味即可。

功效：牛肉富含豐富蛋白質，能提高機體抗病能力，對生長發育及術后，病后調養的人在補充失血、修復組織等方面特別適宜，寒冬食牛肉可暖胃，是該季節的補益佳品。

暖身食譜二、花旗杞子煲什錦

材料：烏雞、甲魚、豬肚、草菇、猴頭菇、花旗參、枸杞子、鹽、味精各適量。

做法：

1、鮮活甲魚宰殺、切塊。

2、烏雞洗凈切塊，豬肚洗凈切成條狀。

3、草菇、猴頭菇、花旗參、枸杞子洗凈待用。

4、用沸水把甲魚、烏雞、肚條炒一下。

5、把全部原料和藥材放入沙鍋中，加入適量的水、鹽、味精、雞精，小火煲1~2小時即成。

功效：人參的確具有很高的藥用價值，尤其對增加熱量、治療貧血、高血壓、失眠癥等疾病都有非常好的效果。枸杞子也是一種十分有效的滋補藥材，可以補肝益腎，治療血虛勞損，還可以養肝明目，絕對是不折不扣的保健佳品。

暖身食譜三、魚羊雙鮮

材料：羊前腿肉900克，鯽魚300克，青蒜30克，香菜15克，紅辣椒15克。

做法：

1、羊肉切成2.5厘米四方塊，入滾水中燙煮10分鐘，撈出洗凈，瀝去水汁，以去膻味。

2、大火燒熱炒鍋，倒油300克，爆香蔥、姜(切片)片、紅辣椒、八角茴香、桂皮，下入羊肉燒煮一會再下醬油、味精、胡椒、紅糖、酒、高湯改中火煮2小時，若湯汁過少，加適量的高湯汁，將蔥段、姜片、紅辣椒、八角茴香、桂皮，挑去棄去。

3、鯽魚刮去魚鱗，掏除內臟后洗凈，入熱油鍋中以大火翻炒一會，即撈出瀝油汁，放入羊肉鍋中煮20分鐘。

4、上桌前在湯面撒上蒜苗(切段)，香菜(切段)，其鮮美無比。

功效：肢寒畏冷調理、健脾開胃調理、冬季養生調理。

暖身食譜四、水晶蝦

材料：對蝦250克，肉皮清凍200克，大蔥5克，姜5克，鹽3克，味精2克，料酒8克，香菜10克。

做法：

1、將大蝦(對蝦)洗凈，擇去沙線，去皮，制成凈蝦肉。

2、蔥、姜切末，香菜擇洗干凈。

3、坐鍋點火倒水，水開后下入蝦肉，煮透撈出放入碗內。

4、鍋再點火，倒入肉皮凍加熱，倒入蔥末、姜末、精鹽、料酒、味精，煮開后晾涼備用。

5、將蝦放在碗內，加幾片香菜葉，再倒入肉皮凍湯，待皮凍凝固后扣在盤內，切塊即可。

功效：蝦營養豐富，且肉質松軟，易消化，對身體虛弱以及病后需要調養的人是極好的食物。冬季吃蝦，可以讓手腳不會這么冰冷。

大家需要注意改善這些情況，而且要注意女性的身體變化，全面的進行調理，避免造成更多的危害，女性應該合理的進行飲食，同時在日常生活中，也要注意多休息，有效地進行自身護理，這樣才能避免導致更多的影響。