瑜伽瘦腰大法之三——吸氣法
1.站立，呼氣，有意識地用力地將腹部向身體內吸，越貼近背部越好。
2.屏息，在心里默數3～5個數(如果呼吸能力強，可以多屏息一會兒)。
3.吸氣，讓腹部充滿空氣(參照丹田呼吸法)。
4.重復幾次。
以上的三個瑜伽大法，分別從不同方面鍛煉了我們的腰部，扭轉法可以靈活腰部，每日練習可以幫腰部及時掃除當天可能堆積的脂肪，是很好的腰部脂肪清掃機;拉伸法讓一側腰部肌肉得到拉伸的同時，可以擠壓另一側的腰部脂肪，有腰部塑形的功效;吸氣法更多地是通過鍛煉腹部而做到瘦腰，同樣原理也可以通過做仰臥起坐讓腰部得到鍛煉——腰腹不分家，兩個部位的練習可以相互為用。
又問必答
手機客戶端下載 隨時隨地問醫生
大家都在搜：
3大實用瑜伽瘦腰法