工作壓力、生活壓力、情感壓力，白領每天都要面對這樣或那樣的壓力，令他們身心疲累，容易形成心理上的困擾，如何擺脫這各種的壓力呢？更是白領急需解決的問題，心理專家為白領支出下面的幾招：

白領“心苦”的三大誘因

頻頻產生的心理問題主要源于三方面壓力：工作、情感和生活。

工作壓力

每天超過8小時的工作時間、上司咄咄逼人的目光、同事間明里暗里的競爭，白領們無論在體力還是心理上，都長期承載著超負荷的壓力。長期處于這種狀態的白領人士，心理經常極度緊張、苦悶和失望，致使情緒跌宕。

情感壓力

工作的繁忙間接導致了白領感情生活的缺乏和種種感情方面的問題。他們之中的未婚者恐懼與異性接觸、恐懼結婚或者因婚姻問題遲遲無法解決而面臨家人的指責;已婚者則存在夫妻性格及心理不和諧和婚外情等問題。年輕的白領夫妻，正處在各自事業的發展階段，在工作和家庭生活不能兼顧的情況下，最容易發生婚姻問題。

生活壓力

如何與家人朋友保持良好的關系?如何計劃自己的將來?如何去教育自己的孩子?來自生活各方面的困惑和難題也給白領們帶來了不少心理上的困擾。

關注“第三種狀態”很多白領都有過情緒低落、容易疲勞、不愿意運動、失眠、頭痛、注意力不集中的經歷，有的甚至期或經常出現這種情況，可到醫院檢查沒事，出了醫院依舊難受。醫學上將這種介于健康和疾病之間的邊緣狀態稱之為“灰色狀態”或“第三狀態”。

這樣的案例在白領中是很常見的，不少人由于對心理疾病不了解，常在出現了嚴重的問題之后，才想到尋求醫生的幫助。殊不知，一些平時經常會發生的壓抑、郁悶很有可能就是心理問題的前兆。心理問題不應該在上升到病態或者嚴重影響到生活之后才受到關注，如果平時就注意舒緩的話，會避免很多嚴重的心理問題。