5.養寵物

心理學家大衛博士劉易斯進行的研究發現撫摸狗是紓緩壓力最好的方法之一.而且似乎狗的毛發越長,其減壓的功效越顯著.在研究中還報告了狗主的壓力水平比其它沒養寵物的人低.但如果所養的寵物是出了問題,聽緩和的音樂--在研究作為壓力克星它排行第二.

6.靜靜躺下10分鐘

靜靜地坐著或躺下10分鐘,將你腦中的煩惱通通清理干凈,然后想想快樂的時光.你不應該閱讀,看電視或四處走動.這只會讓你更忐忑不安.當你這樣做時,你會發現自己在重復說著口頭禪.口頭禪只是你所發出的聲音,沒有什么特殊的含義.

7.保證睡眠

周末不要睡過頭,維持有規律的作息時間,每晚6至8小時的睡眠保證你有足夠的能量.而如果你想全天都保持最佳狀態,午夜時才上床睡吧.

8.積極娛樂

娛樂能幫我們減壓.你可以通過聽有聲書籍或閱讀你的日常讀物,與你喜歡的人見面,找時間參加你的業余愛好或嘗試新的東西.