三餐一定要定時定量的進行

　　1、工作餐要定時定量科學搭配

　　一頓工作餐的好壞，可直接牽涉到一個人的身體健康和工作效率。對于怎樣吃好工作餐，專家提出以下建議：

　　2、不要常吃洋快餐

　　因為洋快餐主要以油炸食品為主，它明顯存在著“三高三低”，即高能量、高蛋白、高脂肪、低礦物質、低維生素、低纖維。

　　3、定時吃工作餐

　　在適當時間里就餐最重要。一般在每天中午的11：00～13：00之間就餐屬正常范圍就餐時間。但是，必須是每天中午的同一時間吃午餐，以適應胃腸道的正常功能發揮與調節。

　　4、工作餐只吃八分飽

　　工作餐大都以午餐為主，建議只吃八分飽。因為用餐過后，身體中的血液將集中到腸胃來幫助進行消化吸收，在此期間大腦處于缺血缺氧狀態。如果吃得過飽，就會延長大腦處于缺血缺氧狀態的時間，從而影響下午的工作效率。