肥膩聚餐 餐后運動防三高
運動對高血壓的重要性：有句話說：“年輕時，用健康換取金錢，年老時，用運動換取健康。”運動除了可以促進血液循環，降低膽固醇的生成外，并能增強肌肉、骨骼與關節僵硬的發生。運動能增加食欲，促進腸胃蠕動、預防便秘、改善睡眠。有持續運動的習慣：最好是做到有氧運動，才會有幫助。有氧運動同減肥一樣可以降低血壓，如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳都是有氧運動。
進行運動的注意事項：
勿過量或太強太累，要采取循序漸進的方式來增加活動量。
注意周圍環境氣候：要注意保暖，防中風。
穿著舒適吸汗的衣服：選棉質衣料，運動鞋等是必要的。
選擇安全場所：如公園、學校，勿在巷道、馬路邊。
進行運動時，切勿空腹，以免發生低血糖，應在飯后2小時。
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