現(xiàn)代的女性隨著社會(huì)地位的提高，面臨著工作和生活的雙重壓力，尤其是職場(chǎng)女性，每天坐在辦公室里，經(jīng)常會(huì)感到腰酸背痛，甚至還會(huì)導(dǎo)致頸椎痛，這和長期坐在辦公室不動(dòng)造成的。這也是職場(chǎng)女性的職業(yè)病，所以職場(chǎng)女性做好腰背部保健是關(guān)鍵，那么職場(chǎng)女性緩解腰痛的七大方法是哪些呢?

1、坐立的時(shí)候

白領(lǐng)MM的工作花大多的時(shí)間坐在椅子上，所以坐姿非常重要，坐的時(shí)候背部一定要有椅背的支撐，最好椅背能夠稍有突出的弧度來支撐背部。另外可以將膝蓋的高度稍高于臀部的位置，如此也可以減少脊椎所受的壓力。一個(gè)姿勢(shì)的維持不要超過一個(gè)小時(shí)就應(yīng)稍微活動(dòng)一下身軀，也有助背部的健康。

2、站立的時(shí)候

當(dāng)我們站立時(shí)，脊椎承受我們所有的體重，所以站立的姿勢(shì)非常重要，而正常的脊椎有一定的弧度，保持及維持正常的弧度能夠減輕脊椎所承受的壓力，所以可以減輕背部酸痛，當(dāng)我們需要長時(shí)間站立時(shí)可以輪流將一只腳放在高度約廿至卅公分高度的腳凳上，如此就可以減輕背部所受的壓力。

3、睡覺時(shí)

當(dāng)躺臥時(shí)脊椎所受的壓力最小，所以適度的休息也有助于背部酸痛的減輕，平躺時(shí)膝蓋下放個(gè)枕頭或是側(cè)躺時(shí)兩腳中夾個(gè)枕頭都有助于脊椎壓力的減輕。

4、搬運(yùn)物品時(shí)

攜帶物品時(shí)，分兩小袋比一大袋來得容易，并且盡量讓物品靠近身體以減輕脊椎的受力。