3、無力感或低個人成就感：指傾向于消極地評價自己，并伴有工作能力體驗和成就體驗的下降，認為工作不但不能發揮自身才能，而且是枯燥無味的繁瑣事物。

現實中，大多數人都在過著一種絕對稱不上是“充實”的生活，因為日子頂多只能算被“填滿”而已。如今高速運轉的社會，越發強烈地要求我們時刻與外界保持聯系——從這樣的環境中脫身談何容易!每天我們都在數不清的日程安排中疲于奔命，充滿壓力!在咨詢與培訓的過程中，我聽到有員工抱怨，每天在工作還是不工作之間徘徊。不工作沒有錢花，而且自己還年輕，不工作是不現實的，況且現在找到合適的工作也不容易;如果工作，可是要面對工作上那些人、那些事，心情很不好......其實，這是一種職業倦怠的表現，可以有三種方式排解。

首先，需要思考自己是否選對了職業。“男怕入錯行”，職業是否與自己的興趣、目標相符合，直接影響自己的情緒。比如，有的人個性比較內向，不太喜歡正強好斗，喜歡鉆研，那么選擇技術型的工作，如咨詢、教師等職業是比較合適的;如果硬要做行政、管理等工作，一定會不厭其煩。

其次，需要思考自己是否選對了公司。雖然世界上沒有完美的公司，但是不可否認每個公司都有自己的特點和成功之處，如果自己的性格特征、為人處事符合公司倡導的文化，就會如魚得水;反之，則舉步維艱。比如，有人過去一貫在大國企工作，習慣了按點上班、到點走人的作息習慣，也習慣了層級分明、做事講究程序的作風，而進入一家成長期的民企，對于不講流程、不講規范的工作氛圍，就顯得很不適應。

最后，需要調整自己的心態。良好的心態是抗擊“職業倦怠”最好的良方，包括積極的學習態度、積極的工作方式方法等。比如，有人過去一直在國企里做高管，現在空降到民企，雖然管理職位高，但是下屬并不真正服他，難免找點事端。而朋友自視甚高，也沒有及時與下屬做溝通，或者必要時放低態度，導致雙方關系比較緊張。其實，只要把自己放低點，一切就都好辦了。

不光是企業界，培訓業界也是有這樣的情況的。昨天有人請我吃飯，說到某講師的職業倦怠已經到了，在培訓現場不愿意上去——我就奇怪了，你為什么做講師呢?分享是快樂，不是痛苦，佛也這樣說過。分析倦怠的原因，我覺得和下面幾個因素有關系。

1、講師的學習。當你的學習能力不強，感覺給不給學員很多新東西，那不愿意上去講，也是可以理解的了。

2、講師心態：對你是第100次，可對學員是第1次，所以一定要做到最好。就象廚師即便做了100次魚香肉絲，在做101次時，也要做好，這是基本的職業素養。

像上面類似的培訓講師中這樣處于“職業倦怠”期的人并不少見，這是一種在工作的重壓之下身心俱疲的狀態，由此產生的生理、情緒情感、行為等方面的耗竭狀態，是一種在工作的重壓之下身心俱疲、能量被耗盡的感覺。其生活常態表現為：超時工作、睡眠不足、壓力巨大、健康負債;身體上表現為多夢、失眠、不易入睡;經常腰酸背痛、記憶力明顯衰退和脾氣暴躁。

工作倦怠在今天的中國廣泛出現是很正常的。一家從事職業咨詢的事務所最近做過一份調查，顯示有61%的白領承認自己的職業困惑很多，經常感到“心累”，覺得工作沒有意義，僅僅是為了生存。當前我國正處在社會轉型期，原有的價值觀、成就觀、幸福觀等受到沖擊，而新的為人們廣泛認可的價值體系尚未完全確立，這反映到生活和工作中，就是很多人對職業缺乏認同感、成就感，對生活缺乏信心和快樂。職業倦怠不但危害人們的身心健康，而且還會造成缺乏職業道德、消極怠工等職業危害，嚴重的還會破壞家庭和睦、社會穩定。

不少職業倦怠的人，像是蓋房的一群人，每天不斷堆磚頭，卻不知道自己在做什么，因為他們少了一張設計圖，不知道要怎么蓋，蓋到何時完工，原本的熱情就在搬磚過程一點一滴流失，最么像行尸走肉。有設計圖的搬磚工作，缺乏人生方向與大目標，如果清楚自己的人生往哪里去，知道要將自己打造成什么，即使一路走來顛簸失意，也不會因一時失落，覺得疲憊不堪、抱怨連連。

世界上沒有一條同樣的河流，太陽每天都是新的。要讓自己對所從事的職業不感到倦怠，就要抗拒機械的“搬磚”心理，不斷地創新，不斷地進步!