貧血已經(jīng)成了困擾人們的一個心頭大患了，特別是女性，十個女人中就有六個是貧血的！“貧血怎么補”成了很多人的難題。

女人貧血怎么補？需注意以下幾點

含鐵的食物易補血

缺鐵性貧血要多食用含鐵的食物，補鐵造血。含鐵的食物主要有動物的肝、腎、血、心、肚和血液，含鐵特別豐富，而且吸收率高。其次為瘦肉、蛋黃、河海產(chǎn)品，如魚子、蝦子等動物性食物。植物性食物中，以紫菜、海帶、黃豆、黑豆、豆腐、紅棗、黑木耳等含鐵高，但吸收率沒有上述動物性食物高。植物性食物，如能同肉類或富含維生素C的蔬菜、水果共同進食，可大大促進鐵的吸收。此外烹飪的時候還可以選擇鐵鍋、鐵鏟。

高蛋白食物合成血紅蛋白

蛋白質(zhì)是合成血紅蛋白的原料之一，貧血的患者應(yīng)多注意高蛋白質(zhì)的食物補充，多食用動物肝臟、瘦肉類食物、蛋類、奶制品等高蛋白質(zhì)的食物，以提高血紅蛋白的合成，改善女性貧血。

口服鐵劑補鐵生血

貧血的患者體內(nèi)鐵質(zhì)缺乏，而且食欲一般都受到影響，所以，食物補充很難達到有效改善貧血的效果，額外的鐵劑補充就顯得很重要了。貧血患者可服用體恒健牌鐵之緣片，補充造血原料鐵和蛋白質(zhì)，補鐵生血促進血紅蛋白的合成，一般經(jīng)過一到兩個月的調(diào)理可有效改善缺鐵性貧血。

適當鍛煉增強造血功能

鍛煉是改善貧血不可少的環(huán)節(jié)，貧血的女人要積極參加戶外活動和體育鍛煉，如散步、打球、健美操、游泳、跑步、跳舞等，吸收新鮮空氣，可以增強體力和造血功能。

樂觀情緒有利身心健康

貧血女人怎么補好的更快呢，心情也有關(guān)系的哦！心情愉快，保持樂觀的情緒，可增進機體的免疫力，有利于身心健康，還可促進體內(nèi)骨骼里的骨髓造血功能，進而使得面有光澤，皮膚紅潤，氣血充盈。

綜上所述，相信貧血女人都知道缺怎么補血了，同時貧血女人要糾正素食、偏食等不良的飲食習慣，有助于貧血的康復(fù)！