乳房是女性象征性的代表，可是產后乳房下垂實在令人很煩惱。產前乳房立挺，產后乳房下垂得像焉了的一樣，真是難以接受。目前部分媽媽為了避免乳房下垂選擇不給寶寶喂母乳，這樣對寶寶不好，只要我們了解了乳房下垂的原因以及預防乳房下垂的方法，就可以避免乳房下垂，一樣可以擁有一個挺拔的乳房。

　　產后乳房下垂的原因：

　　第一、從物理角度來說，乳房受重力的作用，哺乳期間，乳房由于奶的增加，所受的重力將會加大，造成乳房的下垂;

　　第二、從乳房的結構來說，乳房是由脂肪及腺體組成，在哺乳期內，乳房內的腺體和結蒂組織增生使乳房增大，哺乳期過后，腺體萎縮，乳房下垂就產生了。

　　第三，從乳房產奶的原理來說，哺乳期間，媽媽為了給寶寶提供充足的食物，乳房生產了大量的乳汁，乳房增大了超出了乳房皮膚的承受能力，而乳房的支撐結構的彈性也會隨之下降，這樣長期下來，就會造成乳房下垂。

　　預防產后乳房下垂五大招：

　　預防產后乳房下垂1--哺乳期正確喂奶

　　在哺乳期間，媽媽可以采取2種喂奶方式來預防乳房下垂：第一種用吸奶器喂奶，市面上有很多吸奶器，在寶寶喝奶之前，自己用吸奶器將奶吸出倒到奶瓶里讓寶寶吃，這樣一來，可以2個乳房交替吸奶，維持兩邊乳房重量大小對稱，同時還可以避免寶寶吸奶時咬到媽媽的乳頭，或者牽拉媽媽的奶頭造成乳房下垂。第二種喂奶方式就是傳統的喂奶方式，需要提醒的是兩個乳房要交替喂奶，保證保持兩側乳房大小對稱。

　　同時，媽媽在哺乳完后，建議要用溫清水將乳房和乳頭擦拭干凈。不能使用香皂和酒精之類的化學用品來擦洗乳頭，否則會因乳房局部防御能力下降，乳頭干裂而導致細菌感染，乳房下垂就更容易了。

　　預防產后乳房下垂2--戴胸罩

　　從哺乳期開始，媽媽們就要換上專門的哺乳文胸，或者是另一種塑身文胸。這種文胸可以修飾胸部曲線，使胸部挺立、防止乳房下垂，不過這種塑身文胸建議新媽媽在月子結束后再穿著。戴胸罩有幾個好處，一來可以起到支撐盒扶托的作用，這樣可以將乳房的血液循環和暢通防止乳房下垂，二來可以保護乳頭不受擦傷也可以防止乳房下垂。 假如不戴胸罩，重量增加后的則會乳房下垂。尤其是在走路等乳房搖動厲害的情況下，乳房下垂就越明顯。媽媽們要挑選大小合適，有剛托的胸罩穿后用雙手將乳房周圍的贅肉攏到胸罩內，將乳房拖起來，起到防止乳房下垂。

　　預防產后乳房下垂3--沐浴乳房

　　媽媽們在沐浴時，使用蓮蓬頭沖乳房，建議冷熱交替噴灑，因為冷熱的交替有助于提高胸部皮膚張力，大大促進乳房血液循環以達到防止乳房下垂的效果。

　　預防產后乳房下垂4--不要盲目節食減肥

　　有些媽咪面對自己發胖的身體，急于進行節食減肥，節食的后果是使乳房的脂肪組織也隨之受累。乳房下垂是必然。對于產后媽咪，體重需要一年左右的時間才能逐漸恢復，因此不要急于節食減肥，應當采用其它方法。

　　預防產后乳房下垂5--健胸操

　　這里介紹一種簡單又不用錢的健胸操，在每晚臨睡前或是起床前，媽咪可以躺在床上自行按摩來防止乳房下垂。方法是將一只手的食指、中指、無名指并攏，放在對側乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內側劃圈，兩側乳房各做10次。這項按摩可促進局部的血液循環，增加乳房的營養供給，并有利于雌激素的分泌，最后達到防止乳房下垂的效果。健胸運動不是一日之功，需要長期堅持才能使乳房看上去更堅挺、結實和豐滿。

　　小編提醒：為了寶寶的健康，媽媽們生產后最好能夠喂哺母乳，因為，一來母乳是嬰兒最完美的營養品，二來，經由哺乳也可避免乳房縮小太快，而減少乳房下垂的機會。