乳房是我們每個女人都心動的部分，也是一個女人自信和魅力的體現，但是乳房也會生氣，也會讓我們去擔心，我們應該時刻關愛自己的乳房，經常進行自我檢查，這樣可以預防女性乳腺疾病，以及提早發現乳腺問題，出現問題提早就醫，降低引起更嚴重疾病的幾率。

乳房自我檢查的方法首先是要對女性乳腺的生理構造有個大致的了解，在有規律地進行檢查，把乳腺分為四個部位：外上、外下、內上和內下，另外還要再摸一下腋窩和鎖骨的部位。

在進行乳腺檢查時不能只關注乳房內有沒有硬塊，還要觀察乳房的外觀，如果乳頭出現內陷情況，或是乳房表面不平，皮膚有凹陷的情況都需要提高警惕，這可能是乳腺癌早期的征兆。有不少女性在發現有硬塊的時候都感到驚慌，如果硬塊的邊緣清晰，并且可以滑動伴有疼痛感，這可以能是乳腺增生或是良性的乳腺纖維瘤，如果硬塊結實，位置和形狀都固定不變，邊緣不清晰的話則需要去醫院進行檢查。

乳腺自我檢查的方法：

一、在什么位置進行檢查

1、坐著看：如有乳頭內翻、結構形狀異常、皮膚凹陷說明可能有乳腺疾病。方法是雙手在頭上擊掌，收縮胸肌。坐著的時候更容易檢查鎖骨和腋下淋巴潔，在坐著的情況下進行撫摸，手指并攏觸摸乳頭下方的部位。

2、躺著摸：身體平躺在床上，在同側乳房下墊一個枕頭，再把同側的手臂舉過頭頂，讓乳房攤在胸壁上，用食指、中指和無名指的指肚來進行觸摸。

注意觸摸要以畫圈的方式進行，從乳頭的部位開始橫著向外側轉動。

二、觀察什么

乳腺檢查要注意觀察乳腺發育情況，乳房大小是否一樣，是否對稱，乳頭是否在同一水平線上，乳頭有沒有加縮凹陷，以及乳頭和乳暈有沒有糜爛情況，乳房的皮膚顏色并有沒有水腫和橘皮顯現，是否出現紅腫，乳腺區淺表靜脈有沒有鼓脹情況。

三、什么時間檢查最好

月經規律的女性在月經來潮后的第9～11天進行檢查最好，這時的雌激素對乳腺的影響最小，更容易發現異樣。如果在哺乳期發現有腫塊，應在斷乳之后再進行檢查。

乳腺自我檢查并不能發現所有的乳腺癌

雖然自我檢查可以幫助提早發現乳腺問題，但并不能完全發現乳腺癌，像原位癌初期則需要通過乳房x線攝影來檢查才能看出。

專家建議，35歲以上的女性在每月進行自我檢查之后，還需要每年去醫院進行一次乳腺超聲檢查或是乳房x線檢查，這樣更有利于提早發現乳腺問題。

這是乳腺自我檢查的方法，預防女性乳腺疾病，并發現問題提早進行治療，是保證健康重要環節。