乳房也需要健康和關(guān)愛，對(duì)于女性而言，健康的乳房才是美麗的。然而生活中難免會(huì)出現(xiàn)乳腺疾病，生活中如何做到預(yù)防乳腺疾病被?婦科專家指出預(yù)防乳腺疾病，擁有健康的乳房不妨從下面的幾個(gè)秘訣開始吧。

秘訣一：愉快的心情

心情好，卵巢保持正常排卵，孕激素分泌正常，乳腺就不會(huì)因受到雌激素的單方面刺激而出現(xiàn)增生，已增生的乳腺也會(huì)在孕激素的作用下逐漸復(fù)原。

秘訣二：健康的飲食

遵循“低脂高纖”飲食原則，多吃全麥?zhǔn)称贰⒍诡惡褪卟耍�控制�?dòng)物蛋白攝入，同時(shí)注意補(bǔ)充適當(dāng)?shù)奈⒘吭�素�?/p>

秘訣三：重要的妊娠哺乳

妊娠令孕激素分泌充足，能有效保護(hù)、修復(fù)乳腺，而哺乳能使乳腺充分發(fā)育，并在斷奶后良好退化，不易增生。

秘訣四：定期檢查、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

每月對(duì)乳房做一次自檢，定期到專業(yè)機(jī)構(gòu)做乳腺檢查，每次洗澡做適當(dāng)?shù)娜榉堪茨Γ�每�?分鐘的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。

秘訣五：和諧的性生活

和諧的性生活能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，刺激孕激素分泌，增加對(duì)乳腺的保護(hù)力度和修復(fù)力度，性高潮刺激還能加速血液循環(huán)，避免乳房因氣血運(yùn)行不暢而出現(xiàn)增生。