胸罩能很好的保護乳房下垂，但長時間的配戴反而造成乳房受傷，調查顯示，白天戴文胸超過12小時，與不戴文胸者相比，乳腺增生危險高出20倍。而專家建議，女性可以利用上廁所的時機，順便把文胸解開，雙手先順時針方向，再逆時針方向輕揉乳房。只需要短短20秒，就能讓乳房得到寶貴的休息�？纯催�有哪些預防乳腺疾病的按摩方法?

乳房按摩不僅可以預防乳腺炎等疾病，更可防止乳房松弛、下垂，保持乳房美麗的外形。

先按乳頭

1、一只手從乳房下面托住并順勢向腋窩方向輕輕地揉乳暈，另一只手輕輕地擠壓住。

2、用食指和中指貼緊胸部夾起乳頭，并順勢輕輕向外拉，注意不要拉到痛哦。

3、用食指和中指貼緊胸部夾起乳頭，輕輕積壓手指稍稍并緊，成圓弧形旋轉。

再按乳房

4、一手按住腋下部位，另一只手手掌托住一邊乳房并輕輕向上推。

5、兩手貼緊乳房四周由內而外打圈按摩。

6、一只手放在胸骨位置，向腋窩方向劃螺旋狀按摩

7、一只手托住乳房，另一只手從下而上輕輕敲打乳房，不要打疼了哦，時間長短自己把握吧，次數不要太多，每天堅持最佳。