三、海帶

海帶是一種大型食用藻類，對于女性來說，不僅有美容、美發、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生。研究發現，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內分泌失調得到調整，降低女性患乳腺增生的風險。

海帶

推薦食譜

海帶燉鯉魚

原料：水發海帶200 g，豬蹄1只，花生米100 g，鯉魚500 g，干豆腐2塊，油、鹽、姜、蔥、料酒各適量。

做法：

1、將豆腐切成絲;豬蹄去毛，洗凈，剁成塊;

2、將炒鍋燒熱，下油、鹽，分別放人海帶、豬蹄、豆腐絲爆香，倒入沙鍋中，加花生米、料酒及清水適量燉1小時;

3、將姜、蔥、鯉魚燉30分鐘，加鹽調味即可。

功效：有滋陰養血之功。適用于陰血虛弱，乳房失養而致乳房扁平者。

乳房健康很重要，在平時的生活中，多吃以上食物，保護乳房健康。