每天長時間的學習或工作，總是覺得腰背酸痛，所以，很多女性在伏案工作時的姿勢都是弓腰駝背，殊不知，長期保持這樣的姿勢不僅影響背部的健康和曲線，對女性的乳腺也會產生損傷。下面，大家一起來了解一下為什么伏案姿勢不對會損害乳房吧。

據統計，當女性在伏案工作或學習時，大多數人會忽略了對乳房的保健，約有20%的人可有乳房悶脹刺痛、胸背組織酸澀等癥狀。且有這些病癥的女性數量日趨增多，說明伏案的姿勢不正確時可對雙乳健康產生很大的危害，因而要引起女性的重視。

錯誤的姿勢

當女性斜著靠或趴在桌上時，會使雙乳處在被擠壓的支點上，女性的雙乳如果受桌沿等硬物壓迫近1.5小時，就可干擾乳腺內部的正常代謝，長期如此則會造成不良后果。

正確的姿勢

采取坐姿時，應該保持上身基本挺直，胸部要離開書桌10 厘米，使胸背肌張力均衡，這樣能夠刺激大腦輕微而規劃地興奮。這種正確的姿勢可以使胸部免受擠壓，且能夠提高伏案工作效率，對保護乳房的生理活性頗有益處。

適當的活動

當長時間伏案工作后，應該站起來活動一下，尤其應該活動上肢，適當做一些諸如擴胸、深呼吸和甩手、轉腕等運動。這些運動雖然量輕，但是可以活絡經脈，推動氣血，最關鍵的是可以有效地牽拉乳房及周圍肌膚參與運動，并可防止胸部組織尤其是雙乳的“老化”。

按摩雙乳

女性應該堅持每天做十幾分鐘的乳房按摩，正確的按摩方式能夠增進胸部肌肉的協調活動，并使血管擴張，減少血流的瘀滯，加快靜脈的回流，保持乳房的健康。

以上的內容就是為什么女性伏案姿勢不對會損害乳房的原因，希望能夠給廣大的女性朋友敲響警鐘，如果你也是伏案一族，并且市場會覺得乳房刺痛，那么趕快去醫院檢查以下是否已經有了乳腺疾病，同時要糾正平時的坐姿。