對于女性朋友們來說在日常生活中學習一些乳房健康與保養的事宜是很有必要的，也是很重要的一件保健事宜，其實做好乳房保健的事情并不復雜，堅持做到下文中提及的這些事情就能達到。

每天笑一笑 乳房少煩惱

生氣1小時=熬夜6小時，生氣的危害不可小覷。要經常笑笑，保持愉快的心情，很多心情抑郁的女性很容易患上乳腺疾病，就診的時候醫生會一再囑咐保持好心情。因為抑郁、急躁的性格會加重乳腺病情，進入惡性循環的環節，而且還易引發其他疾病。擺脫糟糕的心情，是對乳房最好的保養。

多做運動。例如散步，慢跑，游泳，瑜伽等都是很好的有氧運動。不但鍛煉了身體，提高了自身免疫力，有助于乳房健康，同時能夠幫助保持身材，有助于預防乳房下垂，保持年輕容貌，擁有自信。

經常做一些乳房按摩

直推乳房：首先用右手的手掌掌心在左邊的乳房上方，輕輕的均勻的用力把乳房直推到乳房的根部。然后再順著剛才的路線往回推，做30次左右，然后在換方向。

側推乳房：首先用右手的掌根在胸部的正中用力，橫向將左側的乳房推到左側腋下，然后再按原路帶回，反復做30次左右，然后換手。

規律的生活習慣

長期坐在辦公室的女性不愛運動，飲食不規律，工作壓力大，很容易引發內分泌紊亂，體內激素水平失衡，出現乳腺疾病。建議上班族要規律飲食，規律休息，規律運動。

另外，很多白領女士為了提神會常喝咖啡。這是不對的，平時可以用綠茶或是白開水來代替。

注意飲食

少吃高脂的食物，平時多喝水。少吃油膩辛辣的食物、戒酒戒煙、不吃冰冷的食物，不喝碳酸飲料。多吃新鮮的水果，例如香蕉和木瓜。多吃新鮮的蔬菜，例如黃豆和萵筍多攝入富含維生素的食物。例如海帶，蘑菇、西蘭花、大白菜等都是很好的保養乳房的食物。

在日常生活中如果女性想保護自己的健康和留住自己美好的容顏，良好的生活和飲食習慣是必不可少的，所以，對于與自身有關的保健常識大家一定要多多留意哦。