生活當中有很多的人們并不知道應該如何正確的飲食才能夠在月經期間，讓我們的身體更加的健康和長久的那么你知道嗎？大姨媽在前后應該這樣子調理我們的身體氣色也會變得非常的好，給我們的身體帶來的幫助也是比較大的，那么到底是應該如何正確的飲食呢？我們應該如何正確的解決？

經前用

益母草紅棗燉瘦肉

材料：益母草3克、紅棗5枚、枸杞3克、圓肉3克、瘦肉100克(1人份)

功效：活血調經止痛

烹調方法：將益母草洗凈，瘦肉洗凈切塊，紅棗洗凈去核，一起放入燉盅武火煮滾后，轉文火慢燉1.5~2 小時，調味即可。

提醒：益母草是婦科經產的要藥，但一般是用于淤血所致的經產癥狀，換句話說就是淤血阻滯所致的痛經、經血有淤塊、產后惡露時間很長等有淤血的情況才適合用益母草的藥膳。如果你本身很虛弱，月經顏色又很淡，來了很久都不結束，這個時候吃益母草就不適合了。

經后用

花生蓮藕元棗煲豬蹄筋

材料： 蓮藕200g、花生30g、元肉15g、紅棗20g、豬蹄筋50g、瘦肉150g(3人份)

功效：補益養血

烹調方法：蓮藕洗凈切圓塊;豬蹄筋提前泡發，溫水沖洗后放入鍋里慢煮2-3小時，取出撕去外層筋皮，換水繼續小火慢煮至蹄筋變軟且透明狀;瘦肉洗凈切大塊，去血水;花生、元肉、紅棗流水沖洗;將所有材料放入湯煲，加水1500ml，武火煮15分鐘改文火煮45-60分鐘;加入食鹽調味即可。

提醒：蓮藕的性味作用與其生熟有關系：生藕涼血祛淤，熟藕健脾益氣、養血生肌。熟花生可用于脾虛不運、反胃食少者，生用可潤肺化痰，炒熟則開胃醒脾;元肉、紅棗補益心脾、養血安神，是經期后女生常用的食療藥材。

月經期間做好4點可調經

1、擁有良好心態，避免情緒異常波動：長期的精神壓抑、生悶氣或遭受重大精神刺激和心理創傷，都可導致月經失調或痛經、閉經。

2、合理飲食，不可過度節食：當女性過度節食時，由于機體能量攝入不足，造成體內大量脂肪和蛋白質被耗用，致使雌激素合成出現障礙，影響月經來潮，或經量稀少或閉經。因此，追求身材苗條的女性，切不可盲目節食。

3、起居有度，按時作息：據研究，女性經期受寒冷刺激，會使盆腔內的血管過分收縮，可引起月經過少，甚至閉經。因此，女性日常生活應有規律，避免勞累過度，尤其是經期要防寒避濕。

4、戒煙戒酒，改掉不良習慣：煙霧中的某些成分和酒精可以干擾與月經有關的生理過程，引起月經不調。在吸煙和過量飲酒的女性中，有25%-32%的人因月經不調而到醫院診治。故女性應不吸煙，少飲酒。

在月經期間前前后后一定要按照正確的方法來飲食才是最好的，不要吃一些寒涼的食物，或者是吃一些辛辣的食物，這樣都能夠給我們的身體帶來非常多的傷害，給我們的身體帶來非常多的危害了，所以按照正確的方法來選擇合適的食物，讓我們的身體更加的長久才是最好的一種方式。