乳腺增生很多女性都患有，只是多數女性沒有太在意，下面教你怎樣緩解乳腺增生癥狀。

一般乳腺增生可分為生理性乳腺增生以及病理性乳腺增生，生理性乳腺增生是乳房處于亞健康狀態下的表現。女性每次經歷月經時，乳腺出現持續性疼痛感的話，一般屬于生理性乳腺增生情況。

乳腺增生是女性最常見的乳房疾病，其發病率占乳腺疾病的首位。近些年來該病發病率呈逐年上升的趨勢，年齡也越來越低齡化。乳腺增生癥是正常乳腺小葉生理性增生與復舊不全，乳腺正常結構出現紊亂，屬于病理性增生，它是既非炎癥又非腫瘤的一類病。多發于30-50歲女性，發病高峰為35-40歲。

乳腺增生緩解方法

1、情緒調節

一般女性容易因一些小事出現情緒大幅度波動、心理憂郁、煩躁焦慮、過度憂思等情況。這些不良情緒變化都會影響內分泌正常，進而對乳腺健康構成威脅，加重經期乳房脹痛癥狀。日常生活中應多與朋友進行交流、培養廣泛興趣、多除外旅游等，消除內心不良情緒，治療和改善乳腺增生亞健康癥狀。

2、乳房按摩

睡前用熱毛巾敷在乳房上，3-5分鐘后，兩手互相摩擦，預熱手心，然后對乳房及乳房周圍部位進行按摩。利用左側手掌根部以及手掌心，從乳溝位置對右側乳房進行推按，一直到右側腋下位置停止。接著利用左手手指從腋下位置把右側乳房組織從右往左帶，回到乳溝部位。如此來回重復20到50次，然后換另一側乳房。右手手心放在左側乳房上面，然后輕柔往下推按，直到乳根處為止。接著再從乳根處往往推按，回到鎖骨對下部位。如此重復20到50次后，換另一側乳房。

如果你患有乳腺增生，可以試試以上這種按摩方法，或許對你有所幫助