要想擁有美麗健康的乳房，首先我們要了解它，明白它真正需要什么。美麗的胸部是我們每個女性都喜歡部位之一，想要擁有就的明白里面的奧妙所在，乳腺由以下四種組織組成：

(1)乳腺組織，保持乳房健康，負責泌乳功能。它受激素控制，每個月經周期先逐漸增大然后復原。為什么乳房承受不了幾多愁?熬夜、暴食、情緒激動直接影響激素水平，體內激素水平動蕩就會刺激乳腺組織，容易引發病變。

(2)結締組織，防止乳房下垂。結締組織與胸部肌肉結合在一起，是懸掛乳房的組織。它完全沒有彈性，一旦被過度伸拉導致組織斷裂就難以回復，從而造成乳房下垂。

(3)脂肪組織，控制乳房大小。乳房中最多的是脂肪，腺體組織和結締組織漂浮在脂肪之中，脂肪多少決定乳房大小。為什么不能過度節食?女性不能過度節食的原因也在于此，節食結果是全身普遍減脂，當然也包括乳房。

(4)胸肌，決定乳房形狀。乳房靠結締組織外掛在胸肌上，胸肌的支撐決定著乳房的走向。

飲食是乳房的保健醫師，營養到位，乳房才能健康生長。首先，乳腺組織希望你吃黃豆。研究顯示，黃豆會平衡體內激素的分泌。雌激素太低時，黃豆會使它增加，而雌激素太高時黃豆也會使它減少。黃豆這種雙向平衡作用，在食物中很難找到第二種。

脂肪組級希望你吃魚——適量魚肉和乳品會增加少量脂肪，保持乳房豐滿。

結締組織希望你吃膠原蛋白，膠原蛋白是結締組織的主要成分，而足夠的結締組織是防止乳房下垂的前提。這可以在豬蹄、牛蹄筋、雞翅中找到。還有，乳房發育不夠豐滿的女孩，應多吃一些含熱量較多的食物，如蛋類、肉類、花生、芝麻、核桃、豆類等。通過熱量在體內的積蓄，使瘦弱的身體豐滿，同時由于脂肪的積蓄而使乳房變得挺聳、富有彈性。

為促進青春期乳房的發育，還可以吃一些促使激素分泌的食物，如卷心菜、花菜、葵花籽油、菜籽油、芝麻油等。蛋白質、亞麻酸、B族維生素也是身體合成雌激素不可缺少的成分

含蛋白質豐富的食物有奶及奶制品、瘦肉、蛋類、豆及豆制品等;含B族維生素多的食物有動物臟器、魚、蛋、綠豆芽、新鮮水果;

含亞麻酸多的食物有芝麻油、菜籽油、花生油等。雌激素的分泌可促進乳房和乳頭的發育，使乳房逐漸隆起變得豐滿。

提醒：除了積極保養外，日常生活中女性朋友要用心地呵護嬌嫩胸部。穿上泳衣做日光浴的時間要控制，以30分鐘為極限。要控制吸煙和飲酒。不要以為所有的運動都能擴胸，胸部肌肉運動得太多反而會使乳房變小;體型較胖的女性在減肥時不要急于求成，如果1個月減重超過5kg的話，胸部可是會變形的，不要顧此失彼。沐浴時還可以借助水的力量按摩胸部。