女性為了擁有完美的胸部，把自己能想到的辦法都用上了。現在流行“擠胸法”將自己的胸部向內擠壓形成乳溝，據醫院的專家介紹說：長期擠出乳溝的結果是減少或阻止乳房內淋巴液回流，局部氣血不暢，導致乳腺增生，并且長時間胸部活動受限，也會影響到正常的呼吸。

此外，擠乳溝使得乳房中的纖維束和乳腺導管長期受壓，會影響產后乳汁的分泌和排出，直接影響今后的哺乳。那么，如何正確的豐胸呢?專家給出了以下幾點建議。

注意飲食，合理運動才能健康豐胸

動作一、向下俯臥撐

1、雙手放寬撐在地板上，雙腳撐在一個長凳上，腳尖并攏勾住凳子的邊緣。

2、身體垂直向下移動，移動時背部和雙腿保持挺直。直到手臂彎曲呈90度，胸部觸碰到的地板為止。這時候可以感覺到胸部肌肉的伸張，然后慢慢的回復原位。

3、為了保持胸部肌肉的緊張狀態，在移動身體的時候，到最高點時不要完全挺直肘關節。

注意：每天可以嘗試做8-12次重復的動作，若感覺到運動困難時，可以把腳放在低一點的長凳或者地板上。

動作二、擠球操

1、標準的坐在椅子上，腳尖著地，踮起腳跟，雙臂彎曲放在胸前，將一個網球(或者大小類似的球亦可)握在雙手手心，手指用力擠壓小球。

2、保持擠壓狀態，慢慢的向前伸直手臂，然后慢慢收回雙臂，放松片刻。如此來回重復10次。