乳腺增生危害大要做好預防工作!以下是乳腺增生的保健方法：

1、禁止濫用避孕藥及含雌激素的食物。不用含雌激素的美容用品，尤其不要吃用雌激素喂養的雞、牛肉。

2、生活作息有規律。平時應注意勞逸結合，睡眠充足，減少熬夜;保持性生活和諧，保持大便通暢。

3、多運動。運動可防止肥胖，提高免疫力。乳腺增生患者可適當進行跑步，擴胸等運動，以增強胸部的健美和抵抗能力。

4、保持心情舒暢，情緒穩定。情緒不穩定會抑制卵巢的排卵功能，使孕酮分泌減少，雌激素相對增高，從而導致乳腺增生。

5、 避免使用含有雌激素的美容品和藥物。有的女性為了皮膚美容，長期使用含有雌激素的美容用品，久之可誘發雌激素增高，導致乳腺增生。

6、適時的妊娠、哺乳。妊娠、哺乳對乳腺功能是一種生理調節，適時的婚育、哺乳對乳腺是非常有利的。女性產后不哺乳或哺乳不足8個月，會造成乳汁淤積，極易引發乳腺增生。

7、預防婦科病。半數以上的婦科病患者都患有乳腺病，其中月經紊亂、附件炎患者，子宮肌瘤患者、乳腺增生的發病率很高。因此，積極防治婦科疾病，是減少乳腺增生誘發因素的一個重要環節。