魚類脂肪含量較低，而且含有較高的對身體有益的多不飽和脂肪酸，可經(jīng)常選食。

老火湯的營養(yǎng)價(jià)值其實(shí)并不高，而且還可能含有較多的脂肪和其他不利健康的雜質(zhì)成分，平時(shí)宜少飲。

除了要適當(dāng)忌口外，還應(yīng)多吃蔬菜、水果和粗雜糧，如玉米、紅薯、燕麥等，以增加纖維素和維生素的攝入。這些營養(yǎng)成分有助于促進(jìn)脂肪和有毒物質(zhì)的排出，改善機(jī)體代謝，維持正常體重，預(yù)防乳腺增生的發(fā)生和發(fā)展。

建議每天攝入500克以上的新鮮蔬菜，200～400克水果，80克左右的粗糧，還應(yīng)經(jīng)常吃大豆(或黑豆)及其制品。大豆及制品如豆腐、豆?jié){，不僅脂肪質(zhì)量較好，而且還含有大豆異黃酮。大豆異黃酮是類雌激素物質(zhì)，有助于改善女性的內(nèi)分泌，不僅可預(yù)防乳腺增生，還可以預(yù)防乳腺癌。海帶、海藻類食品、酸奶、大蒜等，對防治乳腺疾病也有益處。