大部分女性朋友都知道在月經(jīng)前三天乳房會(huì)有輕微的發(fā)展感覺(jué)，隨著月經(jīng)來(lái)潮這種感覺(jué)就會(huì)立刻消失，這是正常的生理現(xiàn)象。但若是月經(jīng)來(lái)潮后乳房不適的感覺(jué)沒(méi)有停止的話(huà)，就需要考試是不是乳腺增生了。若是確診之后，乳腺增生吃什么好呢?下面我們就來(lái)看一看。

乳腺增生吃什么好?

1.多吃高纖食物，適當(dāng)補(bǔ)充維生素，少吃人造奶油。

維生素的缺乏也有可能導(dǎo)致女性乳房脹痛，女性日常生活中要適當(dāng)多補(bǔ)充維生素C、鈣、鎂、維生素B群等，這些維生素可有效的幫助調(diào)節(jié)前列腺素e的制造。在日常食物中，富含有維生素的食物有蘋(píng)果、葡萄、奇異果、萵筍等。

高纖維食物也有利于預(yù)防及緩解各種乳房不適癥狀。比如谷類(lèi)(全麥)、蔬菜以及豆類(lèi)等，這些食物中不僅可以有效的舒緩神經(jīng)，同時(shí)其中所含有的鉀還可以促進(jìn)體內(nèi)水分的代謝。

此外，乳房脹痛的女性日常飲食還要盡量少吃人造奶油。人造奶油中含有的氫化脂肪，會(huì)影響女性體內(nèi)脂肪酸(來(lái)自食物)轉(zhuǎn)化為y-亞麻油酸的能力。